Chế độ ăn uống, giờ giấc ăn uống là nguyên nhân gây béo phì ở nhiều người

Hiện nay có nhiều nguyên nhân góp phần gây béo phì cho cơ thể. Dù lý do nào béo phí cũng làm thân hình chúng ta trở lên không đẹp và gây hại đến sức khỏe. Muốn giảm cân đúng hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến béo phì nhé.

Béo phí là một hiện tượng đang mắc và tồn tại ở rất nhiều người. Có nhiều yếu tố góp phần gây béo phì có thể là do ăn uống sinh hoạt không điều độ, căng thẳng stress, do di truyền,… Béo phì không chỉ làm chúng ta xấu đi, tự ti mà còn ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe đặc biệt là lượng mỡ, lượng máu trong cơ thể.

Béo phì gây tâm lí tự ti ở rất nhiều người

Béo phì là gì, bạn đã biết chính xác?

Béo phì là tình trạng lượng mỡ tích lũy trong cơ thể tăng lên nhanh chóng và bất thường. Người bị bệnh béo phì không chỉ có thân hình nặng nề, khó coi, đi lại chậm chạp,… mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như: tăng huyết áp, rối loạn lipid, sỏi mật, tiểu đường,… Để xác định bạn có bị béo phì hay không có thể dựa trên một vài phương pháp như: đo lớp mỡ dưới da, đo tỷ trọng cơ thể, hoặc tính chỉ số BMI.

2, Yếu tố góp phần gây béo phì cho cơ thể?

Yếu tố về tâm lý

Tâm lý không ổn định cũng góp phần gây béo phì có thể là do trong công việc, học tập, cuộc sống hàng ngày,… quá căng thẳng nên chúng ta thường không kiểm soát được chế độ ăn của mình nạp quá nhiều đồ ngọt vào cơ thể nhằm giúp giảm căng thẳng mà không hề vận động kèm theo tình trạng mệt mỏi ủ rũ ngồi một chỗ, ăn uống không điều độ, thường xuyên ăn vào ban đêm nên thức ăn chưa kịp tiêu hóa đã đi ngủ lượng mỡ tích tụ vào cơ thể dẫn đến cơ thể trở nên béo phì.

Căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến béo phì

Yếu tố do di truyền

Bố mẹ bị béo phì ở mức độ cảnh báo thì khi sinh ra con cũng là một nguyên nhân khiến con trẻ bị béo phì. Đây được gọi là béo phì do di truyền. Trẻ con sinh ra đã có cân nặng lớn hơn nhiều so với những đứa trẻ khác xong bố mẹ lại nghĩ đấy là việc đáng mừng vì con hấp thụ tốt, mụ mẫm nên ko nhắc nhở thúc đẩy con tập thể dục khiến cơ thể sẽ càng trở nên béo hơn. Hãy nhắc nhở con mình chăm tập thể dục khi còn nhỏ để đảm bảo sức khỏe cho con bạn nhé.

Ăn nhiều đồ không tốt cho sức khỏe

Ở Việt Nam các món ăn như phở, bún, mỳ, miến, bánh mì, hay đồ ăn nhanh,… rất tiện lợi và phổ biến ở Việt Nam nhưng đây cũng là chính là nguyên nhân lớn gây béo phì vì chúng ta đã nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể mỗi ngày bên cạnh đó còn không chịu vận động.

Ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên dầu chiên mỡ,… mỗi ngày và ăn ít rau xanh nên không có sự trao đổi chất trong cơ thể đồ ăn nạp vào người chưa tiêu hóa hết đã tiếp tục nạp đồ mới. Ăn uống khoa học hoặc chí ít phải ăn nhiều rau uống nhiều nước lọc và hạn chế ăn vặt, đồ ăn chứa nhiều tinh bột và các đồ ăn nhanh đi từ ngay bây giờ để béo phì không là kẻ thù của bạn nhé.

Ăn nhiều thức ăn nhanh là nguyên nhân dẫn đến béo phì

Uống nhiều thứ độc hại

Hừm. Tà tữa đúng là sức hút lớn của mỗi người khó cưỡng lại được. Và không chỉ có trà sữa mà các đồ uống ngọt, đồ uống có ga, cà phê, rượu bia,… rất độc hại vì chứa khá nhiều lượng đường không tốt cho sức khỏe. Bớt uống một cốc trà sữa, một lon bia, ngủ sớm thay vì uống cà phê thì bạn có thể trẻ hơn so với tuổi và có một vóc dáng đẹp hơn người khác đấy.

Uống một cốc trà sữa không khiến người khác ghen tị nhưng trẻ hơn đẹp hơn thì có đấy nha. Ngoài việc tập thể dục thì nên thường xuyên uống nước lọc và đồ uống hoa quả có chứa vitamin tốt cho sức khỏe cũng giúp lấy lại vóc dáng và kiểm soát được vấn đề ăn uống vặt của mình nữa đấy.

Ăn uống sai giờ giấc và cách ăn

Có rất nhiều người ăn ít nhưng vẫn bị béo. Có những trường hợp không phải béo toàn thân nhưng  bị béo một chỗ ví dụ như chỉ béo bắp tay, bắp chân, bụng,… đó là do ăn uống không đúng giờ. Bỏ bữa sáng và ăn nhiều vào các bữa trưa, tối hoặc các bữa ăn ít đi nhưng lại tăng ăn vặt lên hay là ăn đêm khiến thức ăn không kịp tiêu hóa đã đi ngủ. Ăn sáng rất tốt cho sức khỏe nên không được bỏ bữa vì đấy là bữa quan trọng nhất trong ngày giúp chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất để có một ngày thật khỏe mạnh và tươi tắn.

Ngoài ăn uống đúng giờ giấc thì cách ăn cũng góp một phần nhỏ trong việc gây nên béo phì. Khi ăn chúng ta nên nhai một cách chậm rãi không nên ăn nhanh để thức ăn kịp xuống dạ dày hơn là chúng ta ăn quá nhanh thức ăn chưa kịp xuống dạ dày như vậy vẫn cảm giác đói sau đó đi ăn tiếp nên khi đó cơ thể hấp thụ nhiều mức hơn sức chịu đựng làm góp phần gây béo phì ngoài ra có thể gây nên hiện tượng chướng bụng, đầy hơi,… cũng một phần do cách ăn.

Ăn quá nhanh, an uống sai giờ giấc là nguyên nhân gây bệnh béo phì

Do lười vận động?

Trung bình một ngày cơ thể ở nam giới đã nạp khoảng 2.200 – 2.500 calories/ ngày và cơ thể ở nữ giới là khoảng 1.800 – 2.000 calories/ ngày mà trong khi đó ở nam giới chỉ nên nạp 1.650 calories và nữ giới là 1.300 calories/ ngày để duy trì và muốn thon gọn hơn thì chúng ta cần tập thể dục. Từ trẻ con, người lớn, người già đều rất cần tập thể dụng. Điều đó không những tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp điều hòa máu, nhịp tim, các khớp xương và cơ thể được khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên để có sức khỏe và vóc dáng đẹp

Do thừa cân sau sinh

Trong thời gian mang thai do đã nạp khá nhiều chất dinh dưỡng để nuôi cả con lẫn mẹ để cả hai không bị suy nhược và cho con có nhiều chất dinh dưỡng cộng với việc những tháng cuối của kì mang thai bị phù nên sau khi sinh xong cơ thể người mẹ thường gặp tình trạng tăng cân hay là béo hơn so với thể trạng ban đầu. Vòng eo, bụng,… bị trùng xuống nhưng đừng lo lắng quá nếu như chăm tập thể dục và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý chúng ta sẽ lấy lại vóc dáng thon thả một cách nhanh chóng nhanh thôi.

Thừa cân sâu sinh cũng trở thành vấn đề với rất nhiều chị em

Uống thuốc trong một thời gian dài

Đừng nghĩ rằng khi có vấn đề về tâm lý, sức khỏe sử dụng thuốc sẽ khiến cơ thể gầy đi vì cơ thể đã yếu từ ban đầu ít tiếp nhận đồ ăn và chủ yếu chỉ uống thuốc và truyền nước thời gian này nhưng không hề đâu nhé sử dụng một số loại thuốc như: thuốc chống trầm cảm, thuốc tâm thần, steroid, insulin, thuốc hạ đường huyết, thuốc tránh thai,… trong một thời gian dài có thể gây béo phì, vì trong đó chứa thành phần insulin và các viên thuốc có chứa các nhóm vitamin B và lượng E quá mức, sẽ trở thành một trong những nguyên nhân không nhỏ gây béo phì.

Ngoài ra, một số người sử dụng thuốc để giảm cân. Tuy nhiên, bạn lại không biết rằng: những loại thuốc giảm cân này có tác dụng phụ vô cùng lớn. Vì vậy, dù nó giúp bạn nhanh chóng giảm cân nhưng cũng khiến cơ thể hồi mỡ rất nhanh, thậm chí là béo hơn ban đầu nếu bạn không duy trì uống còn nếu uống quá lâu thì sẽ khiến gan của bạn gần như hỏng hoàn toàn và gặp tình trạng khó thở co thắt tim mạch. Muốn khỏe đẹp thì phải chăm tập thể thao và không nên sử dụng loại thuốc hai mặt này nhé.

Hãy tập thể dục thường xuyên để giảm cân và duy trì sức khỏe tốt

Trên đây là một số nguyên nhân cơ bản góp phần gây béo phì được Wiki FCarePlus tổng hợp lại. Mọi người hạn chế được những điều trên và nghe cơ thể xem chúng cần gì và khắc phục cùng với chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn mỗi ngày để có một sức khỏe cũng như vóc dáng mong đợi nhé.

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email