Ngày nay, do chế độ ăn uống và sinh hoạt sai khoa học, dẫn tới việc không ít người bị rơi vào tình béo phì. Tuy nhiên, có rất nhiều người đang bị nhầm lẫn giữa 2 khái niệm thừa cân và béo phì? Vậy tuyên bố nào về béo phì là chính xác nhất, cùng Wiki FCarePlus đi tìm câu trả lời dưới đây nhé.

Tuyên bố nào về béo phì là chính xác nhất. Nếu đó cũng là những vấn đề mà bạn đang quan tâm thì mời xem tiếp chia sẻ của Wiki FCarePlus

Tuyên bố nào về béo phì là chính xác nhất?

Béo phì là gì?

Trước khi tìm hiểu về giữa 2 khái niệm thừa cân và béo phì, đầu tiên bạn cần phải hiểu béo phì là gì? Theo tổ chức y tế thế giới, béo phì có nghĩa là tình trạng cơ thể tích lũy mỡ thừa quá nhiều, nhiều một cách bất thường lên tới mức báo động.

Mỡ thừa có thể tích tụ tại một vùng tại cơ thể hoặc có thể tích mỡ ở toàn thân, tùy vào cơ địa và nguyên nhân gây béo phì ở mỗi người. Bệnh béo phì có dễ dàng phát hiện qua bề ngoài, bởi trọng lượng cơ thể tăng bất thường, nặng hơn nhiều so với người khỏe mạnh ở cùng một chiều cao.

Béo phì là gì? tuyên bố nào về béo phì là chính xác nhất? là câu hỏi được nhiều người quan tâm, xem chi tiết giải đáp sau của Wiki FCarePlus để biết được câu trả lời.

Phân biệt giữa tình trạng thừa cân và béo phì bằng chỉ số BMI

Tuyên bố nào về béo phì là chính xác nhất trên thế giới? Có không ít người bị nhầm lẫn giữa tình trạng thừa cân và béo phì. Tuy nhiên để xác định mình thuộc vào thừa cân hay béo phì, bạn có thể dựa vào chỉ số BMI hay còn gọi là chỉ số Body Mass Index. Để tính được chỉ số này bạn áp dụng theo công thức tính béo phì sau:

BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao)

  • BMI < 18,5 bạn đang bị gầy, thiếu cân.
  • BMI 18,5 – 24,9 thuộc dạng cơ thể bình thường.
  • BMI từ 25 – 29,9 bạn rơi vào mức thừa cân.
  • BMI từ 30 – 34,9 thuộc béo phì cấp I
  • BMI từ 35 – 39,9 thuộc béo phì cấp II
  • BMI >40 thuộc béo phì cấp III

Trong đó, nếu bạn thuộc dạng thừa cân thì không gây ảnh hưởng gì nhiều tới sức khỏe, bạn chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho phù hợp là có thể cải thiện được cân nặng. Nhưng nếu bạn rơi vào mức béo phì cấp I, II, III thì hãy thận trọng, bởi nó có thể kéo theo rất nhiều bệnh lý nguy hiểm tới sức khỏe đấy nhé.

Chỉ số BMI chuẩn nhất

Tuy nhiên, chỉ số BMI trên được Tổ chức y tế thế giới (WHO) áp dụng cho tiêu chuẩn thế giới. Còn đối với người Châu Á thì được tính theo chỉ số BMI của IDI&WPRO như sau:

  • BMI <18,5 thuộc dạng gầy.
  • BMI từ 18,5 – 22,9 là bình thường.
  • BMI từ 23 – 24,9 nằm trong mức thừa cân.
  • BMI từ 25 – 29,9 thuộc béo phì độ I.
  • BMI >30 thuộc béo phì độ II.

Các bạn thấy đấy, kích thước cơ thể người Việt nhỏ bé hơn nhiều so với các nước trên thế giới. Do đó chỉ số BMI cũng khác nhau, vì vậy nếu bạn là người Việt Nam hãy áp dụng theo BMI của IDI&WPRO nhé. Và đó cũng là câu trả lời cho thắc mắc tuyên bố nào về béo phì là chính xác nhất ở người Việt Nam.

Tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ

Cách nhận biết béo phì bằng chiều cao, bạn đã biết?

Ngoài cách nhận biết béo phì béo phì bằng chỉ số BMI thì bạn có thể tính theo công thức khác như:

  • Cân nặng lý tưởng = (Số lẻ chiều cao x 9) / 10.
    – Ví dụ: 1m60 thì bạn sẽ lấy (60 x 9) / 10 = 54 là cân nặng lý tưởng.
  • Cân nặng tối đa = Số lẻ chiều cao
    – Ví dụ: 1m60 thì cân nặng tối đa của bạn chỉ nên ở mức 60kg.
  • Cân nặng tối thiểu = (Số lẻ chiều cao x 8) / 10
    – Ví dụ: 1m60 bạn sẽ lấy (60 x 8) / 10 = 48kg là cân nặng tối thiểu của bạn.

Dựa vào đó bạn sẽ thấy được, nếu cân nặng bạn nằm vượt quá số lẻ chiều cao thì cơ thể bạn đang trong mức thừa cân, béo phì.

Nhận biết béo phì qua chỉ số chiều cao

Nhận biết sự tập trung mỡ thừa trong cơ thể

Bên cạnh tuyên bố về béo phì chính xác thì bạn cũng nên lưu ý về sự tập trung mỡ thừa trong cơ thể. Bởi nó có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe như: Tim mạch, hệ tiêu hóa, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao,…

  • Nếu mỡ thừa tập trung chủ yếu ở vùng eo, phần bụng trước, thì đây gọi là hiện tượng béo phì trung tâm.
  • Nếu mỡ thừa phân bổ nhiều ở phần trên bụng như: Ngực, cổ, vai,… thì kiểu này rất dễ gây ra các bệnh lý cho cơ thể.
  • Mỡ thừa nhiều ở phần dưới bụng như: Mông, đùi, chân,… thì dạng béo phì này ít nguy cơ bị bệnh hơn.
Thay đổi giờ giấc sinh hoạt để hỗ trợ giảm thùa cân béo phì hiệu quả

Thông thường, để có thể đánh giá sự tập trung của mỡ thừa, người ta dựa vào chỉ số WHR. Chỉ số này được tính như sau:

WHR = vòng eo / Vòng mông (Đơn vị tính Cm)
– Trong đó: Vòng eo bạn đo ngang rốn và vòng mông bạn đo phần phình to nhất nhé.

Nếu chỉ số WHR >0,95 ở nam và >0,85 ở nữ thì nguy cơ cao bạn sẽ mắc các bệnh lý như: Đái tháo đường, huyết áp cao, các bệnh tim mạch và đặc biệt là bệnh nhồi máu cơ tim.

Công thức WHR

Những ai có nguy cơ bị béo phì

Tất cả mọi người ai cũng có thể mắc béo phì, tuy nhiên một số đối tượng này sẽ có tỷ lệ mắc béo phì cao hơn bình thường như:

  • Có sở thích dùng đồ ăn nhanh, thích ăn đồ dầu mỡ, chiên rán, thường xuyên sử dụng bia rượu, uống nước ngọt có ga,…
  • Những người làn văn phòng, lười vận động.
  • Những phụ nữ sau sinh dễ bị béo phì.
  • Những người lao động chân tay và đã về hưu. Bởi khi còn trẻ họ ăn nhiều, nhưng hoạt động chân tay sẽ giúp tiêu hao hết năng lượng. Khi về hữu, vẫn giữ thói quen ăn nhiều, nhưng lại không hoạt động, đó là lý do dễ bị béo phì ở người trung niên.
  • Những người hay phải làm đêm, ăn đêm, rất dễ béo.
Những người thích ăn đồ ăn nhanh, nhiều chất béo dễ bị béo phì. Vì thế, bạn cần lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo cân nặng, an toàn cho sức khỏe

Nguyên tắc cân bằng năng lượng trong cơ thể

  • Năng lượng nạp vào = Năng lượng tiêu hao
    – Khi ăn đủ chất, hoạt động điều độ, sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và đặc biệt ngăn chặn tình trạng béo phì.
  • Năng lượng nạp vào > Năng lượng tiêu hao
    – Ăn nhiều mà lười vận động, khiến năng lượng dưa thừa chuyển hóa thành mỡ, gây thừa cân và kéo dài có thể dẫn tới béo phì.
  • Năng lượng nạp vào < Năng lượng tiêu hao
  • Ăn ít mà hoạt động nhiều, khiến cơ thể mệt mỏi. Thậm chí là bị tụt cân, phát triển chậm.
Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh, khoa học sẽ giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể, từ đó giúp ích rất nhiều cho sức khỏe

Điều trị béo phì bằng cách nào?

Tuyên bố nào về béo phì là chính xác nhất và điều trị như nào? Không có loại thuốc nào có thể đặc trị béo phì và việc giảm cân quá nhanh cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Do đó, nguyên tắc khoa học để có thể cải thiện tình trạng béo phì đó chính là giảm năng lượng nạp vào và kích thích năng lượng tiêu hao bằng các hoạt động mỗi ngày.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần vận động ở chế độ phù hợp, không nên quá sức nhé. Một chế độ giảm cân an toàn, bạn có thể tham khảo như sau:

Luyên tập thể dục là cách giảm cân hiệu quả nhất
  • Chế độ ăn kiêng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như: Rau xanh, hoa quả tươi,… và hạn chế các thực phẩm giàu chất béo, giàu năng lượng như: Bánh ngọt, đường, các món ăn chiên rán,…
  • Không nên bỏ bữa, bởi nó sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải. Mà thay vào đó hãy chia nhỏ bữa ăn, vừa đảm bảo sức khỏe, đảm bảo năng lượng để hoạt động mà vẫn giảm được cân.
  • Tăng cường vận động: Bên cạnh chế độ ăn kiêng khoa học, thì việc tập luyện cũng không thể thiếu. Mỗi ngày bạn nên dành ra tối thiểu 30 phút để tham gia các hoạt động thể dục, thể thao như: Bơi lội, chạy bộ, tập GYM,…
Ăn chế độ nhiều rau xanh giúp giảm cân và rất tốt cho sức khỏe của bạn

Đó là những thông tin về bệnh béo phì được Wiki FCarePlus chia sẻ để giúp bạn giải đáp thắc mắc tuyên bố nào về béo phì là chính xác nhất rồi nhé. Hi vọng với bài viết này bạn sẽ có thêm được nhiều kiến thức bổ ích, cũng như biết được cách nhận biết béo phì sớm nhất nhé. Để được tư vấn chi tiết cụ thể và chính xác nhất về bệnh béo phì, bạn coment trực tiếp với bài viết để nhận được sự chăm sóc chu đáo nhất.

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email