Lợi ích sức khỏe của sầu riêng: Sầu riêng mang tới rất nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa, giúp xương khỏe mạnh, cải thiện các dấu hiệu thiếu máu, ngăn ngừa lão hóa sớm, và bảo vệ tim mạch. Một số lợi ích khác của sầu riêng là giảm viêm khớp, bảo vệ sức khỏe tuyến giáp, giảm đau đầu và giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.

Hầu hết các lợi ích sức khỏe bắt nguồn từ việc sầu riêng có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao. Sầu riêng chứa các vitamin như vitamin C, axit folic, thiamin, riboflavin, niacin, B6 và vitamin A. Các khoáng chất quan trọng như kali, sắt, canxi, magiê, natri, kẽm, phốt pho cũng được tìm thấy trong sầu riêng. Sầu riêng cũng chứa nhiều nước, protein và chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa.

Bài liên quan: Cơ thể cần những nhóm chất dinh dưỡng nào để có hệ miễn dịch khỏe mạnh?

Quá nhiều ưu điểm kể trên có lẽ khiến các bạn đọc rối mù rồi. Hãy để Wiki FCarePlus làm rõ từng lợi ích sức khỏe của sầu riêng nhé!

1. Làm giảm thiếu máu và thúc đẩy thai kỳ khỏe mạnh

Thiếu máu là một tình trạng mức độ huyết sắc tố trên máu bị giảm. Sự thiếu hụt huyết sắc tố có thể dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ. Ở phụ nữ mang thai, thiếu máu có thể dẫn đến sảy thai hay thai nhi bị bất thường. Sầu riêng chứa một lượng lớn folate hoặc axit folic rất cần thiết trong quá trình sản xuất huyết sắc tố. Hơn nữa, folate trong sầu riêng rất quan trọng đối với bà bầu vì nó thúc đẩy sự phát triển mô thường xuyên cũng như bảo vệ não và cột sống khi thai nhi đang phát triển.

Vậy nên món quà tuyệt vời nhất dành cho các mẹ bầu ắt hẳn là một quả sầu riêng rồi 😀

Bài liên quan: Top 17 điều trước khi mang thai bạn cần lưu ý

2. Giúp duy trì xương chắc khỏe

Sầu riêng chứa một số kim loại vi lượng bao gồm canxi và kali. Lượng kali có trong sầu riêng đáp ứng khoảng 9% nhu cầu hàng ngày của cơ thể chúng ta. Kali cần thiết cho sự phát triển của xương khỏe mạnh. Mặc dù canxi là khoáng chất có mật độ cao nhất trong xương, nhưng kali cũng quan trọng không kém đâu nha! Kali giữ vai trò điều chỉnh sự phân phối và lắng đọng canxi trong xương để nó không bị hòa tan hoặc giải phóng vào máu quá mức.

Các bé ở độ tuổi tăng trưởng chiều cao cũng nên bổ sung sầu riêng trong khẩu phần ăn bên cạnh việc luyện tập thể thao, để chiều cao được phát triển tối ưu.

3. Giúp giảm bớt trầm cảm và cải thiện giấc ngủ

Sầu riêng chứa các axit amin được gọi là tryptophan – một hợp chất “gây ngủ tự nhiên”. Tryptophan làm tăng 2 hormone serotonin và melatonin được mệnh danh là hormone hạnh phúc – có khả năng khống chế cảm xúc tiêu cực của chúng ta. Serotonin rất cần thiết để giảm căng thẳng, mất ngủ, lo lắng, thèm ăn cũng như trầm cảm. Ngoài ra, 2 loại hormone này có thể được sử dụng trong điều trị bệnh động kinh.

Hóa ra, bí kíp hiệu quả để giải sầu chính là đi tìm sầu (riêng)!

4. Phòng ngừa ung thư

Sầu riêng có rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và hóa chất hữu cơ có chức năng như chất chống oxy hóa. Trong cuộc chiến chống lại ung thư, các gốc tự do đóng vai trò rất quan trọng. Trong quá trình chuyển hóa tế bào, có những sản phẩm phụ được tạo ra, được gọi là gốc tự do. Các gốc tự do này có thể phá hủy DNA của các tế bào thông thường và chuyển đổi chúng thành tế bào ung thư, sau đó có thể di căn hoặc hình thành các khối u phát triển gây tử vong.

Thật kì diệu rằng tất cả các chất chống oxy hóa mà cơ thể cần để trung hòa các gốc tự do trên hầu hết đều chứa trong sầu riêng! Vitamin-C, phức hợp vitamin B và vitamin E, cũng như phytonutrients có khả năng ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tổn hại các gốc tự do gây ra cho tế bào, tạo nên chức năng phòng ngừa ung bướu hiệu quả.

5. Hỗ trợ tiêu hóa

Sầu riêng chứa hàm lượng chất xơ cao, rất quan trọng đối với chức năng bình thường của hệ tiêu hóa. Chất xơ làm cho nhu động ruột tăng lên đồng loạt, khiến chất thải dễ dàng di chuyển qua đường ruột. Chất xơ cũng kích thích bài tiết của dịch tiêu hóa và dạ dày, giúp việc “đi nặng” không còn.

Phần lớn chất xơ trong sầu riêng là chất xơ không hòa tan làm giảm tần suất tiêu chảy cho những người có phân lỏng. Chất xơ cũng giúp giảm lượng cholesterol trong máu bằng cách loại bỏ cholesterol “xấu” (cholestorl LDL) ra khỏi cơ thể trước khi nó có thể gây hại cho hệ tim mạch.

6. Chống lão hóa

Sầu riêng có nhiều đặc tính chống oxy hóa nhờ thành phần giàu vitamin và hóa chất hữu cơ giúp giảm tích cực các gốc tự do trong cơ thể. Ăn sầu riêng tăng khả năng loại bỏ các gốc tự do đó, từ đó giảm nguy cơ lão hóa sớm và trì hoãn sự xuất hiện của các triệu chứng của tuổi tác như nếp nhăn, đốm đồi mồi, thoái hóa điểm vàng (hoàng điểm của mắt), rụng tóc, tụt chân răng, viêm khớp, ung thư và bệnh tim.

Ngoài ra, hàm lượng nước cao của sầu riêng cũng là một điểm cộng. Nước giữ cho da ngậm nước, giảm khô và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, giúp giữ làn da sáng và mịn màng.

7. Kích thích khả năng sinh sản cho người hiếm muộn

Estrogen là một hormone giúp thụ thai. Hầu hết những phụ nữ bị suy giảm khả năng sinh sản thường có mức estrogen thấp trong cơ thể. Phụ nữ hiếm muộn thường được làm tăng estrogen lên bằng thuốc uống, thuốc tiêm và chất bổ sung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sầu riêng chứa một lượng lớn hormone estrogen và có thể hoạt động tương tự một loại thuốc thảo dược.

Bên cạnh đó, sầu riêng có thể sản sinh ra ham muốn tình dục và duy trì sự bền bỉ cho “khả năng giường chiếu”. Đồng thời sầu riêng cũng làm giảm nguy cơ vô sinh ở cả nam và nữ, và tăng khả năng vận động của tinh trùng.

Bài liên quan: Top 14 tư thế yêu giúp “tăng lửa” cho cuộc chiến

8. Dùng làm thuốc đông y ở nhiều quốc gia

Trong đông y, sầu riêng có thể có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và co mạch.

  • Ở Malaysia: lá và rễ sầu riêng ở Malaysia được sử dụng để điều trị sốt.
  • Ở Sumatra: nước ép từ vỏ cây sầu riêng được sử dụng như một loại thuốc chống sốt rét.
  • Người Java tin rằng sầu riêng có đặc tính kích thích tình dục.

Ngoài ra, lá sầu riêng được coi là thuốc trị giun và được sử dụng để điều trị vàng da. Thuốc sắc của lá và quả được sử dụng để điều trị sưng và tình trạng da.

Lời nhắn từ Wiki FCarePlus về lợi ích sức khỏe của sầu riêng

Sầu riêng thật sự mang lại lợi ích bất ngờ cho mọi độ tuổi và giới tính. Tuy nhiên, sầu riêng vẫn có thể gây hại cho cơ thể nếu chúng ta tiêu thụ quá liều. Do đó, những người mê sầu riêng nên ăn sầu riêng ở mức độ vừa phải để tránh các vấn đề về sức khỏe. Không chỉ vậy, ngoài việc sử dụng sầu riêng như một nguồn thực phẩm, trước khi sử dụng sầu riêng làm thuốc, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Source: Kevat, D. (2013). Durian fruit health benefits and nutritional facts

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email

       

Ngân Trần

The only way to pursue happiness is becoming a better version of ourselves.