Ngoài việc dùng thuốc điều trị thì việc cung cấp các loại thực phẩm tốt cho dạ dày cũng là một cách hỗ trợ, tăng sức đề kháng cho dạ dày khỏe mạnh từ bên trong. Những nguyên nhân chính làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về dạ dày là do thường xuyên ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, quá mặn, quá cay…

Đau dạ dày vốn là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay tại Việt Nam với số lượng người mắc bệnh ngày càng tăng cao. Do đó, cần áp dụng những chế độ sinh hoạt phù hợp để chữa trị bệnh đau dạ dày giúp dạ dày mau chóng bình phục khoẻ mạnh. 

Để bảo đảm tốt nhất cho một dạ dày khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh về dạ dày nhất là chứng trào ngược dạ dày, bạn hoàn toàn có thể cải thiện qua chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho dạ dày với các nhóm rau củ nhiều chất xơ, nghỉ ngơi sinh hoạt lành mạnh. Cùng Wiki FCarePlus khám phá ngay các loại rau củ cũng như một số thực đơn gợi ý cho người bị đau dạ dày nhé!

Thực phẩm tốt dạ dày bạn nên ăn là những loại nào?

I. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Các loại rau củ

1. Cải bó xôi (Rau chân vịt)

Cải bó xôi nằm trong danh sách các thực phẩm tốt cho dạ dày mà bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày. Cải bó xôi hay còn gọi là Rau chân vịt có công dụng giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét dạ dày, cải thiện chức năng hệ thống tiêu hóa nhờ chất xơ, vitamin A, C, folic, sắt, canxi.

Các bạn có thể chế biến Cải bó xôi bằng cách: hấp, luộc, xào, làm salad, dùng làm sinh tố, nước ép bó xôi ………nó sẽ hỗ trợ làm dịu dạ dày của bạn một cách tốt nhất.

2. Rau Thì là (Thìa là)

Rau Thì là (Thìa là) – một loại rau nêm thường được sử dụng chế biến thành các món canh, món xào, chả thịt trong bữa cơm hằng ngày. Thế nhưng bạn có biết tác dụng tuyệt vời của chúng trong việc hỗ trợ ổn định dạ dày không?

Rau thìa là chứa nguồn chất xơ, vitamin A, C, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa flavonoid – thành phần chính giúp giảm viêm, xoa dịu cơn co thắt trong dạ dày, bảo vệ hệ thống tiêu hóa khỏi tác nhân gây bệnh xâm hại và hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày.

Trong cây thìa là có chứa nhiều anethole, loại chất này có tác dụng kích thích hệ bài tiết đẩy mạnh tiêu hóa. Cây thìa là cũng là nguồn cung cấp phong phú axit aspartic, có tác dụng như một chất giúp chống đầy hơi, khó tiêu.

Loại rau này chính là thực phẩm tốt cho dạ dày, đó là lý do mà vì sao nhiều người lại có thói quen nhai hạt thìa là sau mỗi bữa ăn là như thế.

3. Rau cải bẹ xanh

Cải bẹ xanh không chỉ được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, làm đẹp, hỗ trợ cho người bệnh gout, tiểu đường, tim mạch nhờ các thành phần dinh dưỡng chứa vitamin A, B, C, K, axit nicotinic, carotene, albumin, chất xơ… mà còn là loại thực phẩm tốt cho dạ dày tuyệt vời.

Loại rau này giúp hạn chế tiết dịch vị ở người bệnh trào ngược dạ dày, ổn định hệ tiêu hóa, điều trị khó tiêu, giảm cảm giác kích thích ở đường ruột và hỗ trợ điều trị xuất huyết dạ dày qua các món canh, món xào trong bữa ăn hằng ngày.

4. Cải xanh các loại

Nhóm rau cải lá xanh thẫm là các loại rau họ cải có chứa isothiocyanate sulforaphane, một hợp chất có thể tiêu diệt vi khuẩn H. pylori gây tổn thương dạ dày.

Cải xanh tốt cho hệ tiêu hóa vì có lượng chất xơ dồi dào. Bạn có thể ăn theo nhu cầu nhưng nên rửa sạch và nấu kỹ. Đừng bỏ qua các loại thực phẩm tốt cho dạ dày này bạn nhé.

Nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại cải xanh

5. Rau mồng tơi – Thực phẩm tốt cho dạ dày

Nói đến các loại thực phẩm tốt cho dạ dày thì không thể thiếu rau mồng tơi. Loại rau này có tác dụng cực kì hiệu quả trong việc làm giảm các cơn đau dạ dày.

Chất nhầy trong rau mồng tơi giúp kích thích nhu động ruột, nhuận trường tốt, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, trơn tru hơn, giảm triệu chứng trào ngược dạ dày.

6. Rau mùi tây (Parsley)

Đừng xem thường loại rau nêm nhỏ bé này nhé, vì nó cũng là một trong các loại thực phẩm tốt cho dạ dày đấy. Rau mùi tây tươi được coi là một loại thảo dược, có nghĩa là nó thường được sử dụng để bổ sung hương vị của các loại thực phẩm khác.

Loại thực phẩm tốt cho dạ dày này có thân dài, mỏng của nó có thể ăn được, nó được đánh giá cao vì lá của nó màu xanh sáng, ít calo và giàu vitamin A, C, K và folate, cũng như sắt, kali và chất xơ.

Những chất này có khả năng làm giảm bớt lượng axit dư thừa trong dạ dày, kháng viêm, giảm đau và các triệu chứng của trào ngược dạ dày như ợ chua, ợ nóng….Bạn có thể ăn rau mùi tây sống hoặc thêm nó vào các món ăn nấu chín trước khi ăn.

7. Rau cần tây (Celery)

Rau cần tây và rau mùi tây có quan hệ họ hàng với nhau, vì thế chúng đều nằm trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho dạ dày.

Rau cần tây là một nguồn calo thấp của vitamin C, kali và chất xơ. Bạn có thể ăn nó sống hoặc kết hợp nó vào các món ăn nấu chín.

Dùng cần tây trong bữa ăn sẽ giúp dạ dày giảm viêm loét, bổ sung lượng nhầy lên lớp lót dạ dày, kiểm soát lượng axit dịch vị và cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày nhờ lượng chất xơ cao và vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, K, canxi, magie, photpho…

8. Các loại rau xà lách

Rau xà lách là một trong những thực phẩm tốt cho dạ dày được các chuyên gia về sức khỏe khuyên dùng.

Nên bổ sung các loại rau xà lách vào trong chế độ ăn uống hằng ngày, nhất là những người mắc bệnh trào ngược dạ dày.

Trong rau xà lách chứa hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất, protein giúp cơ thể tăng co bóp, kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón và tốt cho hệ tiêu hóa.

Với món rau thân thiện này, bạn có thể ăn sống hay trộn với món sốt cá ngừ, sốt thịt đều rất ngon miệng.

Thực phẩm tốt cho dạ dày đến từ các loại rau xà lách

9. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Bắp cải

Bắp cải được biết đến với tác dụng làm lành vết loét trong dạ dày, ruột, giảm cảm giác khó chịu do trào ngược dạ dày nhờ chất xơ tốt và các vitamin, khoáng chất như vitamin C, K, B6, folate, thiamin, canxi, sắt, magie, kali…

Bạn có thể bổ sung rau bắp cải trong bữa ăn hàng ngày qua các món: hấp, luộc, canh súp, bắp cải xào,… để giúp gia đình mình giải độc cơ thể. Đúng là một loại thực phẩm tốt cho dạ dày đáng tin cậy phải không nào.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi chế biến rau cải là không nấu bắp cải chín quá kỹ, do vitamin U – chất chống loét dạ dày tá tràng có trong bắp cải dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao.

10. Rau lá tía tô

Rau lá tía tô là một trong các loại thực phẩm tốt cho dạ dày được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Trong lá tía tô chứa rất nhiều tinh dầu gồm: terillaldehyd, limonen, dihydrocumin và các chất chống oxy hóa.

Các thành phần tinh dầu trong lá tía tô có khả năng giúp cơ thể chống viêm, làm lành vết loét, hạn chế và khắc phục tình trạng dạ dày tiết axit quá mức, từ đó giúp giảm cơn đau dạ dày thực quản.

11. Bông cải xanh – Thực phẩm tốt cho dạ dày và sức khỏe

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh – thực phẩm tốt cho dạ dày hàng đầu bạn không thể thiếu.

Bông cải xanh luôn được xem là loại rau củ mang lại nhiều dinh dưỡng cho sức khoẻ nhờ chứa nhiều hàm lượng protein, thiamin, riboflavin… vitamin A, C, K, B6, folate…

Đặc biệt, bông cải xanh còn rất tốt cho những người mắc bệnh trào ngược dạ dày. Sulforaphane có trong nó có khả năng tiêu diệt vi khuẩn helicobacter pylori (HP) – thủ phạm chính gây loét, trào ngược dạ dày.

Bông cải xanh không những là thực phẩm tốt cho dạ dày mà còn rất dinh dưỡng cho sức khỏe

12. Cây bạc hà

Bạc hà thường được dùng để điều trị cho các chứng khó tiêu, cơn đau bụng bất ngờ hay chứng ợ nóng và bị đầy hơi.

Ngoài ra, bạc hà cũng có các tác dụng khác như : kích thích cảm giác ngon miệng, giúp điều trị các cơn buồn nôn và các chứng đau đầu.

Bạc hà được sử dụng như một liệu pháp điều trị cho chứng khó tiêu, ợ chua, đau bụng và đầy hơi.

Thêm vào nữa, trà bạc hà cay còn có thể giúp giảm đau họng. Vì thế, bạn nên thêm bạc hà vào danh sách các nhóm thực phẩm tốt dạ dày nhé.

13. Lá mơ

Lá mơ cũng nằm trong số các thực phẩm tốt cho dạ dày ư? Đúng vậy, lá mơ là một loại rau gia vị thường được ăn kèm với các món thịt bò, thịt trâu,…..và rất tốt cho những người có vấn đề về dạ dày.

Với hàm lượng vitamin C, carotene, tinh dầu, protein trong lá mơ sẽ giúp những người có vấn đề về dạ dày giảm triệu chứng sưng viêm tại niêm mạc dạ dày và những tổn thương do trào ngược dạ dày gây ra một cách an toàn và hiệu quả.

14. Đậu bắp – Thực phẩm tốt cho dạ dày

Bạn có biết vì sao đâu bắp lại là thực phẩm tốt cho dạ dày không? Đậu bắp thuộc nhóm rau củ rất phổ biến được các chuyên gia ưu ái gọi là “thực phẩm vàng” trong việc bảo vệ cũng như chăm sóc cho dạ dày.

Đậu bắp có chứa nhiều chất như: carotene, vitamin B, C, E, pectin và các hoạt chất khác, là các chất dinh dưỡng có nhiều tác dụng giúp bổ dưỡng cho cơ thể hơn nữa còn đặc biệt có tác dụng tốt cho dạ dày.

Đặc biệt nhất, trái đậu bắp chứa rất nhiều chất nhầy – một phức hợp protein kết dính polysaccharides, pectin và một số chất khác giúp cho việc làm lành các vết viêm loét trong dạ dày một cách rất tuyệt vời.

Loại Protein kết dính trong loại thực phẩm tốt cho dạ dày này được cho là có khả năng sẽ bảo vệ tốt cho niêm mạc dạ dày đồng thời có khả năng ngăn ngừa các nguy cơ gây tổn thương tới niêm mạc trong dạ dày.

15. Khoai tây

Khoai tây cũng giống như chuối đều thuộc nhóm thực phẩm tốt cho dạ dày, giúp bù đắp sự suy giảm kali và làm dịu bụng của bạn, giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi và khó tiêu.

Loại củ thân thiện này còn chứa chất cellulose giúp làm giảm cơn đau dạ dày và giảm tiết lượng acid. 

Người đau dạ dày nên ăn khoai tây đã được nấu nhừ, khi ăn nên nhai kỹ để gia tăng sự bài tiết của nước bọt giúp trung hòa tính acid trong dạ dày.

16. Khoai lang

Khoai lang – loại thực phẩm tốt cho dạ dày có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu khi bị đầy hơi hoặc đối phó với chuột rút vì chúng chứa cả kali và magiê.

Khoai lang có chỉ số đường thấp (GI) và với sự kết hợp của magiê và kali, giúp làm dịu dạ dày do thần kinh căng thẳng.

Tuy khoai lang là thực phẩm tốt cho dạ dày, nhưng lưu ý bạn cũng không nên ăn khoai lang thay cho bữa cơm chính. Vì ăn quá nhiều khoai lang trong bữa ăn chính sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị co thắt, bị khó tiêu, nghẹn ứ ở cổ, có thể tiêu chảy.

17. Gừng tươi – Chanh  Mật ong

Gừng – Chanh – Mật ong rất quen thuộc trong nhóm các loại thực phẩm tốt cho dạ dày được nhiều người nhắc đến. Từ thời xa xưa, ông bà ta đã biết ăn gừng kết hợp cùng chanh và mật ong để trị chứng viêm loét dạ dày.

Gừng được biết đến là loại củ mang nhiều lợi ích, đối với bệnh nhân thì nó cũng không ngoại lệ. Gừng kết hợp với mật ong và chanh là loại nước uống có lợi cho bệnh nhân dạ dày.

Theo Đông y gừng và mật ong có tính ấm, giàu giá trị dinh dưỡng, có tác dụng giải độc, nhuận tràng, tăng tiết dịch dạ dày.

Chanh có tính sát khuẩn, ngăn ngừa và phục hồi các vết loét. Vì vậy, nếu kết hợp các nguyên liệu thực phẩm tốt cho dạ dày trên lại với nhau sẽ giúp giảm đau và điều trị bệnh hiệu quả.

Theo một nghiên cứu thành công của Đại học Illinois Chicago, ngoài công dụng hỗ trợ tiêu hóa, hô hấp, tim mạch, nước chiết gừng còn có tác dụng ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn đường ruột H.pylori (HP).

18. Nghệ vàng – Thực phẩm tốt cho dạ dày giàu Curcumin

Củ nghệ vàng – một loại thực phẩm tốt cho dạ dày giàu hoạt chất Curcumin với tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa mạnh rất hiệu quả trong điều trị viêm loét dạ dày.

Curcumin được các nhà khoa học của các nước tiên tiến gồm Mỹ, Ý và Đức chứng minh có tác dụng tiêu diệt loại xoắn khuẩn này.

Hỗn hợp tinh bột nghệ và mật ong là bài thuốc đông y chính trong điều trị bệnh lý viêm loét dạ dày. Nghệ có tác dụng chống viêm, giảm tiết dịch vị, kiềm hoá độ acid của dịch vị.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bột nghệ hay củ nghệ để chế biến cho các bữa ăn hàng ngày cũng rất tốt cho bao tử. Đừng quên thêm tên của loại thực phẩm tốt cho dạ dày này vào danh sách cần ghi nhớ nhé.

Nghệ rất giàu Curcumin là thực phẩm tốt cho dạ dày bạn không nên bỏ qua

II. Các loại dược liệu tốt cho dạ dày

Ngoài các loại thực phẩm tốt cho dạ dày như trên thì không thể không nhắc đến các loại dược liệu thiên nhiên quý giá có sẵn quanh ta. Nhiều công trình nghiên cứu được thực hiện tại nhiều nước tiên tiến để trích và chiết xuất các hoạt chất từ cây cỏ.

Đã có nhiều loại thảo dược được chứng minh có khả năng ức chế H.pylori (vi khuẩn Helicobacter pylori là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày tá tràng).

Lá nguyệt quế

Lá nguyệt quế còn được dùng trong việc điều trị các chứng đau nửa đầu hay căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có khả năng giúp cải thiện tiêu hóa và giúp giải độc hệ tiêu hóa.

Cam thảo

Cam thảo là một phương thuốc trong y học cổ truyền được dùng để chữa viêm loét dạ dày. Ở châu Âu cam thảo dùng để bảo vệ màng nhày trong niêm mạc dạ dày chống loét. 

Nghiên cứu thành công của Institute of Medical Microbiology and Virology, Kiel, Germany cho thấy dịch chiết cam thảo ức chế H.pylori đã kháng với clarithromycine.

Thêm vào đó, nghiên cứu của Toho University, Chiba, Japan, cũng chứng minh dịch cam thảo ức chế được H.pylori đã kháng với cả 2 loại kháng sinh là clarithromycine và amoxycilline.

Trong thời gian điều trị bằng nước cam thảo, người bị đau dạ dày không nên ăn các loại cá biển. Phụ nữ đang mang thai, cho con bú tốt nhất không nên dùng cam thảo.

DGL trong rễ cam thảo được ưa chuộng vì nó không chứa glycyrrhizin, một hóa chất tự nhiên trong cam thảo có thể gây mất cân bằng chất lỏng, huyết áp cao và nồng độ kali thấp khi tiêu thụ với số lượng lớn.

Chè dây

Hoạt chất flavonoid trong chè dây có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn mạnh, được các nhà khoa học trong nước chiết xuất và nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện 108, Bệnh viện YHCT trung ương, kết quả cho thấy chè dây có tác dụng kháng H.pylori mạnh.

Tinh dầu cỏ xạ hương

Tinh dầu cỏ xạ hương là gia vị ngàn đời của người Hi Lạp, Ai Cập và Ý, theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học ở Technion (The Israel Institute of Technology), trong số 21 loại tinh dầu có khả năng kháng khuẩn mạnh thì tinh dầu cỏ xạ hương được xếp thứ 3 có tác dụng kháng H.pylori.

Berberin (phân lập từ hoàng liên, hoàng bá, vàng đắng……)

Berberin là hợp chất thuộc nhóm alkaloid có trong một số cây thuốc (được phân lập từ các cây hoàng liên, hoàng bá, hoàng đằng và vàng đắng…) dân gian hay dùng để chữa bệnh nhiễm khuẩn đường ruột có tác dụng kháng cả khuẩn H.pylori.

Berberin có nhiều tác dụng sinh học quý như kháng khuẩn, kể cả vi khuẩn gram dương và gram âm; kháng virus, chống ung thư, lợi mật, chống loét đường tiêu hóa, hạ huyết áp; phòng ngừa xơ vữa động mạch, hạ cholesterol máu và kháng một số nấm ngoài da…

Để bào chế Berberin, người ta phải tiến hành chiết xuất, phân lập từ vàng đắng, hoàng bá và các loài hoàng liên… Các dược liệu chứa hoạt chất berberin được sử dụng nhiều trong YHCT với tác dụng thanh nhiệt táo thấp, thanh nhiệt giải độc hoặc tư âm giáng hỏa…

Cây ngô thù du

Một kết quả nghiên cứu hợp tác giữa Nhật Bản và Triều Tiên cho thấy thảo dược này ngăn chặn được H.pylori.

Kha tử

Trong y học Vệ Đà, kha tử được xem là thảo dược có tác dụng làm lành các vết loét, chữa rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng da và trị u bướu.

Dịch chiết kha tử có tác dụng chống oxy hóa mạnh và kết quả nghiên cứu tại University of Tehran, Iran cho thấy kha tử có khả năng ức chế hoạt động của H.pylori.

Chế biến món ăn từ các thực phẩm tốt cho dạ dày

Đối với các loại thực phẩm tốt cho dạ dày, bạn cũng nên tham khảo thêm một số cách chế biến cho đúng phương pháp, để áp dụng vào chế độ ăn khoa học mỗi ngày nhằm giúp chăm sóc cho dạ dày của mình.

Công thức 1:

  • Thịt nạc 100g, nấm rơm 100g, gia vị vừa đủ.
  • Nấm tươi rửa sạch, thịt nạc rửa sạch thái miếng.
  • Sau đó cho vào nồi đun với lượng nước vừa đủ.
  • Khi thịt chín, nêm gia vị cho vừa miệng.

Công thức 2:

  • Gạo tẻ 100g, tiểu hồi hương 6g, gừng tươi 6g,
  • Sắc lấy nước, cho gạo nấu thành cháo loãng.
  • Dùng cho người bị viêm dạ dày mạn tính, yếu lạnh đau bụng. 

Công thức 3:

  • Đậu tương 100g, dạ dày lợn 1 bộ,
  • Rửa sạch, thêm nước vừa đủ, đun nhừ chia bữa ăn.
  • Món ăn làm từ thực phẩm tốt cho dạ dày theo công thức trên rất tốt cho người viêm dạ dày mạn tính, sức khỏe kém.

Công thức 4:

  • Dạ dày dê 1 cái hầm với gừng tươi, riềng và nhục quế (lượng vừa đủ),
  • Chia nhỏ thành từng phần để ăn vài lần trong ngày.
  • Dùng các món nấu từ thực phẩm tốt cho dạ dày rất có ích đối với người bị viêm dạ dày mạn tính thể tỳ vị hư hàn.

Công thức 5:

  • Dùng một số loại thực phẩm tốt cho dạ dày cộng thêm một ít dược liệu như: hạt súng, hạt sen, hồng táo, hoài sơn dược, ý dĩ nhân, đẳng sâm, bạch truật, phục linh, cam thảo
  • Nghiền tất cả thành bột, mỗi lần lấy 30g,
  • Cho vào nước để nóng hoặc cho vào cháo ăn.

Công thức 6:

  • Gạo tẻ 30g, hạt sen 20g, khiếm thực 30g, một ít đường trắng.
  • Gạo vo sạch ngâm 20 phút, hạt sen bỏ tim nếu là hạt sen khô ngâm trong nước độ 1 giờ đồng hồ,
  • Cho hạt sen, khiếm thực và gạo vào nồi cùng nước nấu thành cháo, khuấy đều, thêm đường trắng.

Công thức 7:

  • Kê 50g, lạc 50g, đậu đỏ 30g, đường phèn lượng vừa đủ.
  • Cho kê, lạc và đậu đỏ ngâm cho nở, sau đó rửa sạch.
  • Cho lạc và đậu đỏ vào nồi cùng lượng nước vừa đủ, đun lửa to cho sôi, rồi chuyển lửa nhỏ trong 30 phút.
  • Sau đó cho kê vào đun cùng tới khi chín nhừ, thêm đường phèn nêm vừa miệng.
  • Kết hợp các loại thực phẩm tốt cho dạ dày và nấu theo công thức trên sẽ giúp bạn xoa dịu sức khỏe cho bao tử hiệu quả.

Công thức 8:

  • Hoài sơn dược 100g, kê nội kim sống 100g, bán hạ ngâm dấm 60g, triết bối mẫu 40g,
  • Nghiền thành bột, mỗi lần 3g, uống với nước, ngày 3 lần.

Ngoài việc tham khảo những loại thực phẩm tốt cho dạ dày như trên, bạn cũng nên bổ sung và dùng thêm thuốc đau dạ dày theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Điều cần thiết là bạn phải giữ tinh thần thoải mái, tránh thức khuya, lo âu căng thẳng và sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe.

Lời nhắn từ Wiki FCarePlus

“Sức khỏe là một tài sản quý giá, đừng đợi đến lúc mất đi rồi mới tìm cách khắc phục thì dù có tiêu tốn bao nhiêu sức lực và của cải cũng không thể cứu chữa được. Hãy nhớ rằng bất ổn sức khỏe là do sự mất cân bằng trong cơ thể và số lượng tế bào chết đi quá nhiều.”

Vậy nên, bên cạnh việc việc tìm lời khuyên sức khỏe từ các Bác sĩ, chuyên gia, bạn hãy dành thời gian quan tâm và lắng nghe tế bào cơ thể mình nhiều hơn bằng cách hãy tự hỏi tế bào của mình “Tế bào ơi, bạn cần gì?” Hãy bắt đầu quan tâm đến việc bổ sung những nguồn dinh dưỡng tạo nên tế bào của bạn. Hãy uống nước đúng cách, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày các bạn nhé!

Bài viết được tham khảo TẠI ĐÂY!

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email

       

KATHY

Một thế giới cảm xúc khác trong từng bài viết nhằm truyền tải những thông tin hữu ích đến từng bạn đọc