“Thực phẩm gây béo phì” là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm mà hiện nay đồ ăn nhanh lại được ưa chuộng cho dù nó là thực phẩm dễ gây béo phì những lại được chế biến nhìn rất ngon và lại kích thích vị giác của chúng ta vì vậy khiến cơ thể ta trở nên béo phì, thừa cân. Để biết được những loại thực phẩm làm chúng ta béo phì mời các bạn cùng Wiki FCarePlus tìm hiểu bài viết dưới đây để cùng nhau tránh xa nó để luôn có một sực khỏe tốt và một vóc dáng xinh đẹp nhé.

Nhiều người có suy nghĩ béo phì là do không tập thể dục mỗi ngày khiến lượng calo nạp vào cơ thể không chuyển hóa được còn đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt họ ăn hang ngày không có tội, nhưng suy nghĩ đó chỉ đúng được một phần vì họ không hề hay biết chinh trong những đồ ăn nhanh đó chứa rất nhiều calo khiến chúng ta tăn cân một cách chóng mặt.

 Chúng ta cùng tìm hiểu xem đâu là những loại thự phẩm dễ gây ra béo phì nhất xem bạn và những người thân yêu của các bạn có đang sử dụng chúng mỗi ngày không nào.  

 1. Những loại nước uống có gas

“NƯỚC UỐNG CÓ GAS SAO?” tất hẳn đây là câu hỏi của rất nhiều người. Đúng đó các bạn đừng bao giờ loại bỏ nước uống có gas ra khỏi danh sách thực phẩm gây nên béo phì nhé.

 Nước uống có gas ở đây như là cocacola, soda, Fanta,…rất nhiều loại nước uống có gas nữa đang được bán trên thi trường và được nhiều lưa tuổi ưa thích. Như trong soda chứa đường và đường không chứa bất kì dưỡng chất nào mà chỉ thêm vào cơ thể ta một lượng lớn calo “rỗng”.

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống soda hay nước có gas có khả năng tăng cân nhiều hơn người không uống. Một nghiên cứu khác nhận thấy rằng những người thường xuyên thêm soda vào khầu phần ăn hàng ngày sẽ tiêu thụ calo nhiều hơn 17% so với trước đó.

Và bạn biết đấy nếu cân nặng của chúng ta tăng nhanh một cách chóng mặt sẽ gây nên béo phì và khèm théo sau nữa là các bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường. Vậy nên các bạn hãy kiềm chế bản thân lại uống chúng theo tuần hoặc tháng nhé!

2. Mỳ gói

Suy nghĩ ăn mỳ gói GIẢM CÂN thì đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai các bạn nhé! Theo như nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mỳ gói không những là loại thực phẩm có dinh dưỡng thấp mà còn chứa một lượng chất béo cao gây béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Các bạn có biết mỳ gói được sản suất như thế nào không? Mỳ được họ chiên đi chiên lại nhiều lần nhằm bảo quản được lâu và tránh được các vi sinh vật nhưng bất cặp ở đây là chiên đi chiên lại nhiều lần, trong dầu chiên mỳ có chứa loại chat béo gây hại nhất,làm tăng cholesterol xấu và đương nhiên không thể tránh được sẽ ảnh hưởng đến tim mạch rồi. Chú ý nên tránh xa loại thực phấm ít dinh dưỡng mà còn gây béo phì này để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng hoàn hảo tự tin các bạn nhé!

3. Một số loại bánh và đặc biệt là pizza

Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại bánh có thể làm chúng ta tăng cân và béo phì nhé! Đặc biệt hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ về bánh PIZZA một loại bánh được khá nhiều người ưa thích và lựa chọn cho bữa sáng, bữa trưa thậm chí cả bữa tối.

Ưu điểm của pizaa là gi? Thứ nhất là nhanh gọn, và trong pizza thì chứa cả thịt, phô mai, rau củ,…  và quan trọng hơn mọi người đều nghĩ nó đã chứa đầy đủ chất dinh dưỡng đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng không ai biết đến nhược điểm của nó, khi chúng ta gọi một chiếc pizza ở nhà hàng thì hầu như những tiệm bánh pizza đều chứa đồ đã qua chế biến sẵn như thịt hun khói, phô mai,… những thành phần này đều chứa một lượng lớn calo,chất béo đáng kể.

 Trong pizza làm sẵn ngoài hàng đều tiềm ẩn nguy cơ béo phì và đương nhiên là sẽ ảnh hưởng đến sưc khỏe của các bạn. Vậy nên nếu có thể thì hãy tự tay làm một chiếc pizza tại nhà với các thực phẩm tươi ngon có lợi cho sức khỏe nhé!

4. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là thực phẩm tốt không gây béo phì nếu khi ta ăn một lượng vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe nó giúp bạn no lâu hơn, duy trì năng lượng, tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bạn ổn định lượng đường trong máu nhưng điều này chỉ đúng khi bơ được làm từ nguyên liệu lành mạnh như đậu phộng rang xay và thêm một ít muối.

Tuy nhiên trên thực tế thì các loại bơ đậu phộng được bán sẵn thường chứa đường, dầu thực vật đã hydro hóa và rất nhiều muối phụ gia và đương nhiên tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia thì đều không tốt. Bơ đậu phộng cũng có hàm lượng calo rất cao nên nạp một lượng vừa đủ bơ vào khẩu phần ăn hàng ngày thôi nhé!

5. Nước ép trái cây đóng chai

Nước ép trái cây đóng chai cũng là một trong những loại thực phẩm gây béo phì vì nước ép trái cây hấp thụ đường rất nhanh, khi bạn uống một ly nước ép trái cây đóng chai điều này đồng nghĩa với việc bạn đang tiêu thụ một lương lớn trái cây nhưng bạn lại không nhận lại chút chất xơ nào và cơ thể bạn đang tiêu thụ một lượng lớn đường trực tiếp. Quá trình này diễn ra giống hệt như khi bạn uống các loại nước có gas.

Thay vì uống nước trái cây đóng chai để tiết kiệm thời gian hơn so với tự tay vắt thì chúng ta cũng có thể ăn trái cây trực tiếp điều này giúp cơ thể ta hấp thụ đường một cách chậm rãi.

Thông thường khi bạn ăn trái cây thì sẽ có một quá trình nhai rất nhiều trước khi nuốt, quá trình này sẽ giúp lượng đường chứa trong cấu trúc dạng sợi của trái cây sẽ được tiêu hóa một cách chậm rãi trong dạ dày. Bên cạnh đó khi ăn trái cây sẽ khiến bạn mau no vì nó chứa cả chất xơ và bạn sẽ không thể tiêu thụ quá nhiều trái cây trong một lần ăn.

6. Khoai tây chiên

Khoai tây chiên không chỉ là thực phẩm làm tăng nguy cơ béo phì mà nó còn dẫn tới các bệnh đái tháo đường, ảnh hưởng tới thị lực, không tốt cho tim mạch, gây ung thư, nguy cơ tử vong sớm tăng cao.

Khoai tây chiên là một món ăn vặt được nhiều người ưa thích và đặc biệt là khj chúng ta đi ăn ngoài . Tuy nhiên, trong một khẩu phần khoai tây chiên thì trung bình là 139g chứa khoảng 427calo, làm cho chúng trở thành một món ăn giàu calo.

Hầu hết khoai tây chiên bán sẵn đều chứa hàm lượng muối, chất béo của dầu chiên và mùi thơm của bơ làm cho chúng trở nên hấp dẫn bởi mùi thơm kích thích vị giác của chúng ta bởi các chất ph
ụ gia khiến chúng ta ăn quá nhiều, bên cạnh đó khi chúng ta ăn khoai tây chiên thường ăn với nước sốt cà chua mà trong nước sốt ấy lại chứa đường cao điều này cho thấy việc ăn khoai tây chiên dẫn đến tăng cân rất nhanh. Một số nghiên cứu cho rằng khoai tây là loại thực phẩm dễ tăng cân và được liên kết với thực đơn tăng cân. Vì vậy tốt nhất chúng ta nên tránh xa khoai tây các bạn nhé!

7. Sô cô la sữa

Sô cô la sữa một loại đồ ngọt gây béo phì được nhiều tín đồ trẻ yêu thích, và nhiều bạn trẻ cho rằng nó là một thứ gia vị của tình yêu một chút ngọt ngào của cuộc sống. Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm sô cô la được bán trên thị trường thì đều chứa các chất phụ gia có hại và nhiều chất béo gây nên béo phì. Nhưng bên cạnh đó thì sô cô la đen lại mang nhiều lợi ích về sức khỏe bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch và chức năng não bộ. Vì vậy nếu bạn thực sự là tín đồ khó dứt của sô cô la thì hãy lựa chọn sô cô la đen nhé n đem lại nhiêu lợi ích hơn bạn tưởng đó

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email

       

Ngân Trần

The only way to pursue happiness is becoming a better version of ourselves.