10 nguyên nhân gây BÉO PHÌ phổ biến nhất, bạn đã biết?

Nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em, người lớn hiện nay là gì? Tác hại của bệnh béo phì ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe người bệnh? hay Giải pháp nào có thể khắc phục được bệnh thừa cân béo phì ở cả người lớn và trẻ em? đều là những câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hiểu được điều đó, trong nội dung bài viết này Wiki FCarePlus sẽ giải đáp chi tiết các vấn đề nêu trên để bạn đọc tham khảo.

1. Nguyên nhân gây béo phì phổ biến nhất hiện nay

Béo phì tưởng chừng như đơn giản nhưng thực tế tác hạị béo phì gây ra rất nghiêm trọng. Nguyên nhân gây ra béo phì không ít, trong đó có 10 nguyên nhân gây béo phì phổ biến nhất hiện nay bạn nên biết. Cùng tìm hiểu xem bạn hay người thân yêu của bạn có đang thuộc một trong những nguyên nhân này không? và làm cách nào để không mắc phải bệnh béo phì? đồng thời tìm hiểu phương pháp giảm cân một cách hiệu quả – an toàn.

Nguyên nhân gây béo phì phổ biến do ăn uống sai cách

Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến béo phì do chế độ ăn uống không đúng cách, khoa học mà hàng triệu người trên thế giới đang gặp phải. Nó bắt nguồn từ những yếu tố sau:

–  Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày không đều: bạn nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, protein, chất đạm,… có trong những thực phẩm như: đồ chiên rán, đồ ăn nhanh , đồ uống có gas nội tạng động vật, hải sản mà quên bổ sung vitamin, canxi, chất sơ có chứa trong các loại rau củ, quả, các loạt hạt. Việc thường xuyên sử dụng những dạng thực phẩm này dẫn đến việc thừa năng lượng,  tích tụ mỡ thừa.

– Ăn đúng bữa: Mọi người vẫn truyền tai nhau câu nói vui: “ ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như ăn mày”. Tuy nhiên hầu hết chúng ta không thực hiện được như vậy, chúng ta thưòng ăn rất ít hoặc bỏ bữa sáng trong khi bữa sáng cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày. Trong khi đó, bữa tối chúng ta ăn rất nhhiều nhưng lại ít hoạt động, do lượng thức ăn quá nhiều được nạp vào cơ thể mà không được tiêu hao cũng là một trong nhưng nguyên nhân gây ra bệnh béo phì.

– Ăn đúng bữa: Mọi người vẫn truyền tai nhau câu nói vui: “ ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như ăn mày” nhưng hầu hết chúng ta không thực hiện được như vậy, chúng ta thưòng ăn rất ít hoặc bỏ bữa sáng trong khi bữa sáng cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày. Tuy nhiên bữa tối chúng ta ăn rất nhhiều nhưng lại ít hoạt động. Do lượng thức ăn được nập vào cơ thể quá nhiều mà không được tiêu hao dẫn đến bệnh béo phì được phát sinh.

Yếu tố di truyền là nguyên nhân gây thừa cân

Một số nghiên cứu đã phát hiện gen FTO gây thèm ăn ở người và nó có thể gây ra bệnh béo phì, mỡ máu, tiểu đường. Nếu cha, mẹ hoặc những người cận huyết thống bị béo phì thì nguy cơ trẻ sinh ra có thể bị béo phì. Khi cả hai cùng béo thì xác suất trẻ em mắc phải vấn đề béo phì sẽ tăng lên gấp đôi.

Nguyên nhân gây béo phì ở Việt Nam ngày càng gia tăng do căng thẳng, lo âu

Cuộc sống ngày càng phát triển, con người càng nhiều áp lực hơn. Áp lực quá mức khiến cơ thể hình thành Petit, hợp chất này hình thành các khối mỡ, riêng vùng bụng là nơi tích tụ nhiều nhất. Thêm nữa chỉ số Cortisol thượng thận cao, tăng hoạt động hệ tiêu hoá, dạ dày sẽ kích thích cảm giác thèm ăn. Những người thường xuyên bị stress có nguy cơ tăng gấp 2 lần trọng lượng cơ thể so với người không lo âu, căng thẳng khi cả hai có cùng chế độ dinh dưỡng giàu năng lượng.

Rối loạn chuyển hoá là một trong các nguyên nhân béo phì

Người gặp phải vấn đề tâm lí, hô hấp, sự chuyển hoá trong cơ thể không đúng cách cũng là nguyên nhân gây béo phì. Khi chuyển hoá Lipid bị rối loạn do hệ thần kinh và nội tiết điều khiển, suy giảm các chức năng ở tuyến yên, thượng thận, hay tuyến giáp gây ra tỉ lệ béo phì cao đặc biệt ở người lớn tuổi.

Nguyên nhân gây béo phì do lười vận động, tập thể dục

Béo phì không phân biệt độ tuổi nhưng dựa vào thực tế chung hiện nay trẻ em có nguy cơ béo phì rất cao đặc biệt là độ tuổi trẻ em từ 7 đến 10 tuổi. Do quá lười vận động dẫn đến tình trạng các chất dinh dưỡng nạp vào trong cơ thể không được đốt cháy, tiêu hao. Khi chúng ta nạp năng lượng vào cơ thể , cơ thể thực hiện chức năng trao đổi chuyển hoá. Nếu không được sử dụng thì năng lượng nạp vào sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể, tập trung ở những vùng như: bụng, đùi, mông, bắp chân, cánh tay, mặt.

Nguyên nhân gây béo phì do thiếu ngủ

Có thể bạn rất ngạc nhiên khi nguyên nhân gây thừa cân là do thiếu ngủ. Khoa học đã chứng minh khi ngủ không đủ giấc làm cản trở sự trao đổi chất carbphydrate, khiến lượng đường trong máu  và insulin tăng cao. Ngủ ít làm cho nồng độ leptin trong cơ thể giảm xuống, kích thích tiêu thụ nhiều carbohydrates, giảm nồng độ hormone tăng trưởng điều chỉnh tỉ lệ mỡ và cơ thể, gây nên nguy cơ chúng ta có thể bị béo phì nhiều hơn.

Nguyên nhân béo phì so thừa cân sau sinh

Suốt quãng thời gian mang thai và những ngày sau sinh, cơ thể người mẹ vận động ít hơn bình thường đồng thời để con khoẻ mạnh, phát triển tốt người mẹ phải ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng, uống nhiều hơn các loại thuốc bổ. Đó là nguyên nhân dẫn đến thừa cân mà người mẹ sau sinh thường gặp phải.

Tác dụng phụ từ sử dụng thuốc kéo dài là nguyên nhân gây béo phì

Người phải sử dụng một trong các loại thuốc như: thuốc chống trầm cảm, chống kích động thần kinh, chống loạn tinh thần, điều trị tiểu đường, insulin, thuốc tránh thai,… trong thời gian dài có thể gây béo phì do tác dụng phụ của thuốc.

Một số người sử dụng thuốc giảm cân, nhưng lại không nắm được rằng tác dụng phụ của thuốc giảm cân vô cùng lớn. Trong thời gian đầu nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng khi ngưng sử dụng thuốc thì có thể bạn sẽ tích mỡ nhanh hơn người bình thường, thậm chí vấn đề thừa cân còn nghiêm trọng hơn cả ban đầu.

Nguyên nhân gây ra béo phì do ô nhiễm

Môi trường ngày một ô nhiễm, lượng khí thải từ xăng xe, động cơ, chất thải độc hại làm cho hormone trong cơ thể con người có khả năng kiểm soát trọng lượng cơ thể bị phân tán. Do vậy một số người ăn uống, tập luyện rất khoa học nhưng vẫn bị béo phì mà không hiểu nguyên nhân béo phì là do đâu?

Nguyên nhân do phù nề

Khả năng thoát nước trong cơ thể ra bên ngoài không tốt nên có thể tích tụ lượng nước dư thừa là nguyên nhân của thừa cân, béo phì.

2. Bệnh béo phì gây ra tác hại gì?

Béo phì dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với người mắc phải. Cùng tìm hiểu 1 số tác hại mà bệnh béo phì gây ra:

• Xem thêm bài: Những nguy cơ ung thư từ BÉO PHÌ?

Bệnh béo phì gây mất thẩm mỹ

Người béo phì thường rất tự ti, ngại xuất hiện trước đám đông do trọng lượng cơ thể to lớn hơn so với người bình thường. Bị trêu ghẹo, thậm chí bị xúc phạm bằng những lời nói khiếm nhã.

Béo phì ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch

Hiệu suất hoạt động tim của người béo phì luôn cao hơn để duy trì khả năng nuôi dưỡng cơ thể, quá trình này kéo dài càng lâu, tim sẽ dẫn đến quá tải dễ bị nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.

Người bị bệnh béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, biến chứng béo phì có thể gây ra nhiều biến chứng hoặc nghiêm trọng hơn là tử vong.

Bệnh béo phì làm tổn thương hệ hô hấp

Cơ hoành, phế quản của người béo phì bị “mỡ bám” rất nhiều, điều này làm cho hoạt động của hai cơ quan này bị hạn chế, người càng béo thì nhịp thở càng bị rối loạn, ngủ phát ra tiếng ngáy ảnh hưởng đến người xung quanh. Nặng hơn nữa có thể gặp phải biến chứng ngừng thở khi ngủ, nếu không được phát hiện kịp thời sẽ gây tử vong.

Béo phì gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hoá

Hệ tiêu hoá của người béo phì thường bị tổn thương bởi các bệnh lí như: gna nhiễm mỡ, đầy hơi, táo bón, trĩ, các bệnh về túi mật,…

Người béo phì thường bị đau các khớp xương do trọng lượng cơ thể lớn hoặc bị bệnh gout, điều này làm cho dễ gặp phải các bệnh nguy hiểm như: ung thư vú, ung thư trực tràng, thực quản…

3. Các giải pháp khắc phục béo phì

 Nhận thức được nguyên nhân cũng như tác hại của béo phì là không hề đơn giản, vì vậy chúng tôi đưa ra một số giải pháp khắc phục như sau:

Chế độ dinh dưỡng giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì

Thiết lập thực đơn dinh dưỡng cho mình và gia đình thật khoa học: hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, sử dụng ít nước có gas hay tập thói quen nhiều rau củ quả, chất xơ, bổ sung nhiều nước. Những người bị béo phì do phù nề nên ăn thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, cần tây.

Không nên ăn khuya hoặc nằm, ngồi sau khi ăn.

Thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm thiểu tác hại của bệnh béo phì gây ra

– Tập thể dụng thường xuyên hàng ngày, ít nhất là 30 phút một ngày.

– Ngủ đủ giấc, hạn chế thức đêm, đảm bảo từ 7 tiếng đến 8 tiếng một ngày.

– Béo phì do gen di truyền rất khó giải quyết nên cần chăm chỉ hoạt động thể dục thể thao hơn người bình thường những bài tập như chạy bộ hay leo cầu thang có hiệu quả với những người béo phì ở dạng này.

– Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá. Tâm lí thoải mái, bớt lo âu, căng thẳng, lưu ý về chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn bị stress.

Trên đây là những chia sẻ chi tiết của Wiki FCarePlus về 10 nguyên phổ biến gây béo phì, tăng cân bạn nên biết. Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì chúng ta nên có lối sống khoa học, ăn uống và sinh hoạt hợp lí, thường xuyên khám sức khoẻ định kì.