Khi béo phì xảy ra do chúng ta nạp nhiều calories vào cơ thể nên gây ra hiện tượng béo phì. Vậy khi điều này xảy ra thì cơ thể của chúng ta sẽ thế nào. Hãy cùng Wiki FCarePlustìm hiểu vấn đề này để phòng chống cho sức khỏe của bạn nhé.

Khi béo phì xảy ra thì cơ thể bạn sẽ như thế nào? Bạn béo béo lên có thân hình béo ú, mập mạp xấu xí sao đúng rồi đấy nhưng nó chưa đủ và đơn giản như vậy đâu. Vấn đề phức tạp nó còn nằm ở những căn bệnh phiền toái ảnh hưởng tới sức khỏe mang lại cho bạn nữa đấy. Hãy cùng Wiki FCarePlustìm hiểu ngay nào.

Béo phì là gì và cách nhận biết?

Béo phì là gì?

Béo phì là tình trạng mỡ được tính lũy quá mức cho phép và gây nên tình trạng tại một vùng cơ thể hoặc toàn thân sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mỗi cá nhân. Thường thường ở một người trưởng thành khỏe mạnh với chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân nặng của họ sẽ dao động trong giới hạn nhất định. “Cân nặng nên có” của mỗi người thường ở vào độ tuổi 25-30. Vậy khi béo phì xảy ra thì cơ thể của bạn sẽ như thế nào?

Khi béo phì xảy ra cơ thể bạn sẽ như thế nào?

Cách nhận biết?

Béo phì là điều kiện sức khỏe mà trong đó lượng chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ bị tích lũy quá nhiều đến mức mà nó gây những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Béo phì sẽ được xác định qua các chỉ số khối cơ thể và hơn nữa sẽ được đánh giá qua sự phân bố mỡ thông qua các tỉ lệ eo và hông.

Dựa vào chỉ số BMI chuẩn từ tổ chức y tế thế giới đưa ra để biết được các mức độ khi béo phì xảy ra như sau:

BMI dưới 18,5 kg/m2: được gọi là thiếu cân, gầy.

BMI từ 18,5 – 24 kg/m2: cơ thể ở trạng thái bình thường.

BMI từ 25 – 30: kg/m2: cơ thể ở trạng thái thừa cân.

BMI trên 30 kg/m2: cơ thể đang ở mức béo phì.

Béo phì?

Các nguyên nhân gây nên béo phì

Ít hoạt động là nguyên nhân dẫn đến béo phì

Hoạt động thể lực còn giúp cơ thể chuyển hoá tích cực, làm cho khối cơ săn chắc và ít tạo mỡ thừa. Nhưng vì do ít hoạt động, không thường xuyên tập thể dục cùng với chế độ ăn uống nhiều năng lượng hơn so với hoạt động thể lực nên đây là một trong những yếu tố gây béo phì.

Khi béo phì xảy ra là lúc bạn cần xem mình đã chăm chỉ vận động hay chưa?

Mất ngủ cũng góp phần gây nên béo phì

Sinh hoạt không đều đặn, khoa học hoặc những người thường xuyên ngủ muộn hoặc ngủ ít cũng là yếu tố góp phần nên béo phì. Những người ngủ ít hơn 7 tiếng/ ngày sẽ góp phần cho những thay đổi về thói quen sinh hoạt điều đó làm ảnh hưởng tiêu cực tới chuyển hoá và sức khỏe của cơ thể.

Thói quen ăn uống không hợp lý

Ăn quá nhiều hoặc hạn chế ăn uống không đúng cách, số lượng bữa ăn trong ngày nhiều, thường xuyên ăn vặt, bỏ bữa ăn sáng, thường xuyên ăn đêm, trong quá trình ăn ăn quá nhanh khiến thức ăn chưa kịp xuống dạ dày đã phải nạp thêm thức ăn mới cũng sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng hậu quả là béo phì.

Thiếu nước khiến cơ thể thiếu quá trình trao đổi nước

Thiếu nước trong cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, các hoạt động của não cũng bị phụ thuộc rất nhiều vào gluco được cung cấp từ trong máu. Cho nên nếu không có nước gluco sẽ chuyển hóa thành một đường lượng đường dư thừa sẽ tích lũy thành chất béo gây nên béo phì vì vậy WiKi Fcare Plus khuyên bạn nên uống đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày nhé.

Wiki FCarePluskhuyên bạn nên uống nước nhiều hơn
(Nguồn:internet)

Sử dụng một số loại thuốc khiến bạn tăng cân

Thực tế cho thấy một số loại thuốc khi sử dụng sẽ có tác dụng phụ gây nên sự béo phì trong cơ thể. Và người sử dụng loại thuốc này thì trong quá trình điều trị và uống thuốc thì nên vận động nhẹ nhàng. Một sos loại thuốc như thuốc trị tâm thần, thuốc kháng trầm cảm, kháng động sinh, thuốc tránh thai,… những loại thuốc này sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ nước và phát sinh ra tác dụng phụ là béo phì.

Căng thẳng

Stress là nguyên nhân gây tăng cân, khi stress cơ thể sẽ hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Có thể thấy hiện nay người bị béo bụng rất nhiều chính là do nguyên nhân này. Theo nhiều nghiên cứu đã kết luận về mức độ tương đồng giữa béo phì với stress. Những người bị stress có thể tăng gấp 2 lần trọng lượng so với những người không stress có cùng chế độ ăn giàu năng lượng.

Làm việc quá căng thẳng là nguyên nhân của béo phì
(Nguồn:internet)

Khi béo phì xảy ra thì cơ thể của bạn sẽ như thế nào?

Tác động tâm lý từ ngoại hình

Thừa cân béo phì khiến cơ thể trở nên quá khổ, mâp mạp do đó bản thân luôn có cảm giác tự ti, cho rằng mình không hấp dẫn khi không có sự thon thả trên cơ thể. Người thừa cân béo phì thường mất tự tin trong giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông, căng thẳng, kém linh hoạt, dễ bị trầm cảm trong cuộc sống,… làm giảm sút hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống.

Khi béo phì xảy ra thì cơ thể của bạn sẽ như thế nào? Khi đó bạn sẽ có những tác động về tâm lý dẫn đến tự ti, trầm cảm
(Nguồn:internet)

Bệnh xương khớp

Người thừa cân béo phì dễ bị thoái hóa các khớp xương, có hiện tượng loãng xương, đau nhức triền miên do trọng lượng lớn gây áp lực lên khung xương trong cơ thể làm khung xương yếu dần đi. Khớp gối, cột sống tổn thương sẽ sớm hơn người có thể trạng bình thường. Bệnh gout thường xuyên gặp ở những người mắc bệnh béo phì.

Bệnh lý tim mạch

Người béo phì thường đi kèm với bệnh rối loạn lipid máu hay gọi là bệnh mỡ trong máu hoặc cholesterol sẽ tăng cao. Khi cholesterol tăng cao sẽ gây nên xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Mặt khác, ở người béo phì tim sẽ thường phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể và lâu dài sẽ gây quá tải cho tim vì vậy ở người béo phì dễ mắc các bệnh về tim mạch. Đây là những căn bệnh nguy hiểm gây nên khi béo phì xảy ra. Khi gặp béo phì thì con người sẽ dễ mắc các bệnh này hơn.

Khi béo phì xảy ra khiến tỷ lệ mắc bệnh tim cao hơn
(Nguồn:internet)

Bệnh tiểu đường

Bệnh béo phì và bệnh tiểu đường 2 thường được gọi là họ hàng của nhau do gây đề kháng insulin ( hormon sẽ làm điều hòa đường huyết và đưa nhanh glucose vào tế bào để sử dụng) nên sẽ là nguyên nhân trực tiếp gây ra đái tháo đường túyp 2 ở người béo phì.

Người thừa cân béo phì dễ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa

Khi béo phì xảy ra có thể làm cho lượng mỡ dư bám vào các quai ruột gây táo bón, dễ sinh ra bệnh trĩ. Sự ứ đọng phân và các chất thải độc hại vì không thể tiêu hóa được hoặc tiêu hóa không kịp sẽ sinh ra quá trình chuyển hóa dễ gây bệnh ung thư đại tràng. Lượng mỡ dư thứa tích tụ ở gan sẽ gây nên bệnh gan nhiễm mỡ nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến bệnh xơ gan,… Rối loạn chuyển hóa mỡ tạo ra sỏi mật.

Yếu tố ảnh hưởng trước sinh

Chỉ số BMI của người mẹ trước sinh có thể ảnh hưởng đến hình dáng, kích thước và cơ thể của bé sau khi được sinh ra. Nếu người mẹ bị béo phì trước đó hoặc tăng cân quá mức trong thời gian mang thai thì sẽ có nguy cơ trẻ bị béo phì khi sinh ra đây được gọi là béo phì do gen di truyền.

Khi béo phì xảy ra thì cơ thể của bạn sẽ như thế nào? Khi đó khả năng thụ thai ở phụ nữ sẽ khó hơn
(Nguồn:internet)

Các yếu tố nguy cơ khác như người mẹ hút thuốc, bị đái tháo đường cũng khiến cho trẻ sinh ra bị béo phì. Hoặc những người mẹ bị thiếu dinh dưỡng ở giai đoạn đang mang thai thì con sinh ra lại dễ bị bệnh tim mạch và béo phì khi trưởng thành. Làm mẹ là thiên chức cao cả và khó khăn vì vậy muốn con mình sinh ra được khỏe mạnh xinh đẹp như những đứa trẻ khác thì hãy đến bác sĩ để được tư vấn trong thời gian này nhé các mẹ.

Bệnh lý đường hô hấp

Do hoạt động của cơ hoành, khí phế quản của người béo sẽ thường hạn chế do “mỡ bám”, người béo phì thường bị rối loạn nhịp thở, ngáy, ngưng thở khi ngủ, béo phì càng nặng rối loạn nhịp thở càng nhiều. Khi béo phì xảy ra thì nó đe dọa đến chính mạng sống của bạn.

Rối loạn nội tiết do thừa cân béo phì

Phụ nữ béo phì thường sẽ co hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang, khó có thai, nguy cơ vô sinh cao. Nếu có thai thì sẽ dễ bị xảy thai. Còn ở nam giới béo phì thường yếu sinh lý, nguy cơ vô sinh.

Béo phì và nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa béo phì và ung thư như: thực quản, ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư gan mật và ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy khi có dấu hiệu béo phì mà không muốn dính đến căn bệnh tái ác này thì bạn hãy có biện pháp phòng tránh ngay từ bây giờ nhé.

Khi béo phì xảy ra thì cơ thể của bạn sẽ như thế nào? Khi đó có thể có thể sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư
(Nguồn:internet)

Tâm lý

Khi béo phì xảy ra thì cơ thể của bạn không chỉ gây ra những căn bệnh mà ảnh hưởng đến tâm lý của người mắc bệnh béo phì này. Hiện nay trên thống kê cho thấy những người mắc bệnh béo phì thường sẽ bị trầm cảm, tự ti, xấu hổ trước đám đông vì thân hình quá khổ của mình từ đó bắt đầu thu mình lại dần có thể mắc chứng bệnh sợ người và các mối quan hệ xã hội, gia đình, bạn bè, người thân từ đó là giảm sút dần và không còn duy trì được mối quan hệ tốt nữa.

Vừa rồi là những bệnh thường gặp khi béo phì xảy ra đó là những căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta và làm chất lượng cuộc sống của chúng ta giảm sút vì vậy không muốn gặp những tình trạng trên thì Wiki FCarePlus khuyên bạn rằng hãy phòng chống nó cùng các phương pháp phổ biến hiện nay để đảm bảo sức khỏe tốt cũng như là có một vóc dáng cân đối cũng như vẻ ngoài đẹp để có thể cải thiện được nhiều mối quan hệ trong cuộc sống hơn.

Cách phòng chống

Thay đổi chế độ ăn

Bạn nên thay đổi ngay chế độ ăn nếu không muốn phải bận tâm về vấn đề khi béo phì xảy ra thì cơ thể sẽ như thế nào? Từ ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, ăn hàng, ăn đồ chiên xào, ăn đồ ăn nhanh chuyển sang ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn như hạt ngũ cốc, bột yến mạch, hạt ngũ cốc dinh dưỡng, hoa quả như bơ việt quất táo cam nho bưởi hay chất đạm tốt như cá hội, ức gà sẽ khiến cơ tăng nhanh hơn và giúp tối da trong quá trình tập.

Bạn nên hạn chế đường cũng như tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. Đặc biệt là tinh bột vì nó tiêu hóa rất lâu và dẫn đến tình trạng béo bụng. Nên ăn sáng thường xuyên, ăn đủ bữa, uống nước lọc mỗi ngày và thay bằng đồ uống ngọt đồ uống có ga để giúp cơ thể có quá trình trao đổi chất hơn. Chỉ từ những hành động thể bạn có thể giúp cơ thể mình lấy lại vóc dáng cũng như sức khỏe của mình mỗi ngày rồi đấy.

Bạn cũng có thể tải những app đo lượng calories trong mỗi bữa ăn để xác định chính xác lượng calories mình nạp mỗi ngày có vượt quá chỉ tiêu hay không và một tuần một lần bạn nên thử cân xem sau một tuần mình áp dụng những phương pháp và chế độ ăn như vậy thì có hiệu quả không để có thể thay đổi linh hoạt chế độ ăn và bài tập bạn nhé.

Khi béo phì xảy ra thì nên có thói quen ăn uống lành mạnh để cải thiện vấn đề này
(Nguồn:internet)

Tập luyện mỗi ngày

Ăn uống cũng là một cách để chúng ta giảm can tuy nhiên thì nó chưa đủ bởi vì phải ăn uống kết hợp cùng với tập luyện thì mới nhanh chóng có được thân hình đáng mong ước và sức khỏe tốt.

Hiện nay trên mạng có rất nhiều bài tập dành cho người béo phì tuy nhiên không phải cứ là theo mẫu là giảm được cân vì khi mình không có sự hiểu biết về vấn đề này thì bạn có thể tập sai và làm giảm hiệu quả của bài tập vì vậy bạn có thể tìm cho mình một huấn luyện viên tập gym để giúp bạn hiệu quả hơn trong việc tập luyện.

Huấn luyện viên ở những phòng tập gym là những người đã có kinh nghiệm và họ sẽ giúp bạn một phần lớn lao trong công cuộc giảm cân. Cho sẽ đưa ra cho bạn những bài tập giảm cân phù hợp và những chế độ ăn khoa học để bạn có được vóc dáng mà mình muốn. Đọc đến đây thì bạn đã lên trên mạng và tìm hiểu ngay cho mình huấn luyện viên nào phù hợp với bạn chưa nào?

Tập luyện sẽ giúp bạn có một vóc dáng đẹp và không còn lo lắng về vấn đề béo phì nữa
(Nguồn:internet)

Các diễn đàn thảo luận về vấn đề béo phì

Hiện nay nhu cầu làm đẹp đang là rất lớn đối với chị em và nhu cầu làm đẹp về vóc dáng thì luôn luôn được các chị em đặt lên hàng đầu của sự quan tâm. Các bạn chỉ cần tìm những từ khóa như vóc dáng đẹp, giảm cân, đẹp chanh sả,… là sẽ có rất nhiều hội nhóm mà ở trong đó thì các chị em bạn dì cùng nhau chia sẻ cũng như các cách giảm cân thành công của mình để bạn có thể tham khảo và tích lũy cho mình nhiều kinh nghiệm trong việc giảm cân hơn.

Tuy nhiên các bạn cũng nên chọn lọc những chia sẻ nhé vì không phải chia sẻ nào về giảm cân thành công cũng có thể áp dụng và thành công trên cơ thể của mình đâu vì mỗi người có một cơ thể cũng như một dạng béo khác nhau.

Dù là dùng cách nào để giảm cân thì Wiki FCarePlus nghĩ rằng bjn nên quyết tâm thì mới có thể giảm cân thành công vì chỉ có quyết tâm mới khiến bạn vượt qua được khó khăn cũng như sự khổ cực trong quá trình giảm cân.

Tuy đây là một quá trình gian nan vất vả tuy nhiên khi trải qua quá trình này thành quả của bạn sẽ là thân hình nhiều cô gái mơ ước và cân nặng sẽ khó hồi lại. Vừa có thân hình đẹp vừa có sức khỏe thì nàng nào nhìn cũng sẽ phải mêm tít ngay thôi ạ. Hãy nghĩ đến thành công mà cố gắng quyết tâm mỗi ngày bạn nhé.

Béo phì là một căn bệnh nguy hiểm và khi béo phì xảy ra thì cơ thể của bạn sẽ có thân hình mập mạp, phì nhiêu và trở lên xấu đi cũng từ đó mà nhiều bệnh tật sẽ bủa vây với bạn hơn. Wiki FCarePlus giúp bạn thấy được tình trạng nghiêm trọng của căn bệnh này gây ra để bạn có thể tìm ra cho mình một phương pháp giảm cân sớm nhé.

Khi béo phì xảy ra vừa gây ra rất nhiều bệnh có nguy cơ dẫn đến tử vong, làm chất lượng cuộc sống của chúng ta giảm sút, không hạnh phúc. Vì vậy muốn cải thiện cuộc sống của mình tốt hơn, tìm kiếm được nhiều món quà hơn trong cuộc sống thì Wiki FCarePlus khuyên bạn hãy đến gặp bác sĩ và vạch ra cho mình lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ nhé.

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email