Người ta ước tính rằng 2/3 người Mỹ tắm hàng ngày. Nếu bạn nằm trong số họ, có thể bạn đang tắm quá thường xuyên.

Da tiếp xúc quá nhiều với xà phòng và nước, đặc biệt là nước rất ấm hoặc nóng, có thể làm mất đi lớp phủ axit — lớp mỏng axit béo và bã nhờn (dầu) giúp bảo vệ da khỏi các chất ô nhiễm bên ngoài và ngăn da trở nên khô, bong tróc và ngứa. Điều này có thể gây ra vấn đề đặc biệt đối với những người mắc các bệnh về da như bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm.

Hơn nữa, việc tắm quá thường xuyên có thể phá vỡ hệ vi sinh vật của da — các quần thể sinh vật có ích như vi khuẩn và nấm đóng vai trò trong hệ thống miễn dịch bằng cách giúp ngăn chặn các vi khuẩn lây nhiễm.

Vệ sinh cá nhân hàng ngày nhưng ít tắm hơn

Đối với nhiều người, tắm toàn thân cách ngày hoặc thậm chí cách ngày thứ ba là đủ. Có thể duy trì vệ sinh cá nhân đầy đủ bằng cách sử dụng khăn sạch để lau nách và lau vùng bẹn mỗi ngày, và thay quần lót mới.

Tuy nhiên điều quan trọng là phải rửa mặt mỗi tối để loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm hoặc kem chống nắng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. 

Và tất nhiên rửa tay thường xuyên, đặc biệt là khi bạn bị bệnh hoặc tiếp xúc với những người khác bị bệnh và sau mỗi lần đi vệ sinh, là điều quan trọng để ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng.

Ai nên tắm hàng ngày?

Những người làm việc với hóa chất nguy hiểm và chất ăn mòn hoặc phóng xạ thường được yêu cầu tắm ngay sau mỗi ca làm việc. Tắm vòi sen sau giờ làm việc cũng được khuyến khích cho công nhân nông trại, người làm vườn, công nhân xây dựng và những người khác thực sự bị bẩn trong công việc của họ hoặc tiếp xúc với phấn hoa và các chất gây dị ứng khác.

Điều này cũng đúng đối với bất kỳ ai có các hoạt động hàng ngày liên quan đến gắng sức và đổ mồ hôi nhiều như vận động viên, huấn luyện viên cá nhân và huấn luyện viên thể dục.

Điều quan trọng cần lưu ý là nhu cầu tắm và tắm có thể thay đổi trong suốt cả năm. Nếu bạn sống trong một vùng có sự thay đổi nhiệt độ khắc nghiệt — rất nóng vào mùa hè, lạnh vào mùa đông — thì việc tắm hàng ngày có thể là cần thiết vào mùa hè nhưng không cần thiết vào mùa thu và mùa đông.

Nguy hiểm nếu không tắm đủ

Nếu một người quá lâu không tắm rửa sẽ dẫn đến mùi cơ thể và tạo điều kiện cho các tế bào da chết, mồ hôi và dầu tích tụ trên bề mặt da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này có thể gây ra mụn ở những người dễ bị mụn trứng cá .

Mặc quần áo tập thể dục ướt đẫm mồ hôi trong thời gian dài cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm như ngứa ngáy.

Nghiêm trọng nhất, nhiều tháng không tắm có thể dẫn đến viêm da dermatitis neglecta (DN), một tình trạng trong đó các mảng tế bào chết màu nâu, bụi bẩn, mồ hôi và cáu bẩn hình thành trên da. Còn được gọi là “bệnh da liễu chưa rửa sạch”, tình trạng này có xu hướng xảy ra ở những người không thể vệ sinh cơ thể đầy đủ do chấn thương hoặc suy nhược cơ thể.

Trong số những người có khả năng tự chăm sóc, DN có thể phát triển sau phẫu thuật ở những vùng xung quanh vết mổ, do bệnh nhân ngại làm sạch vùng đó hoặc cảm thấy đau đớn khi làm như vậy. Dù nguyên nhân là gì, DN cũng dễ dàng được điều trị đơn giản bằng cách rửa vùng da bị ảnh hưởng thường xuyên, vùng da này sẽ phục hồi trở lại bình thường.

Mẹo tắm giúp tốt cho sức khỏe

Dù bạn có tắm thường xuyên hay không, vẫn có những biện pháp bạn có thể thực hiện để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da.

  • Dùng nước ấm: Nước nóng có thể làm mất lớp dầu bảo vệ trên da.
  • Tắm nhanh gọn: 5 đến 10 phút là đủ lâu.
  • Sử dụng xà phòng không làm khô da: Cho dù bạn thích sữa tắm dạng thanh hay dạng lỏng , hãy chọn loại có nhãn là dưỡng ẩm.
  • Chỉ sử dụng xà phòng trên một số vùng trên cơ thể :Hạn chế bôi bọt vào những nơi dễ có mùi – nách, bẹn, mông, bàn chân và kẽ ngón chân.
  • Hãy nhẹ nhàng: Nếu bạn sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân hoặc xơ mướp, đừng chà xát quá mạnh. Điều tương tự cũng xảy ra với việc quấn khăn, không chà xát lên da của bạn.
  • Dưỡng ẩm sau khi tắm: Nếu da của bạn có xu hướng khô hoặc nhạy cảm, hãy thoa đều cơ thể bằng dầu hoặc sữa dưỡng thể không có mùi thơm khi da vẫn còn ẩm.
  • Giữ túi và xơ mướp sạch sẽ: Bọt biển ẩm, xơ mướp và túi tắm là nơi sinh sản của vi khuẩn và nấm mốc. Để chúng khô thoáng bên ngoài vòi hoa sen và thay chúng ít nhất mỗi tháng một lần.

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email