Cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI? Không phải ai cũng có thể xác định được tình trạng cơ thể đang ở mức độ béo phì nào. Vì vậy ngầm hiểu được sự thắc mắc này nên Wiki FCarePlus sẽ giúp bạn giải đáp thông qua bài viết ngày hôm nay nhé.

Cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI? Chỉ BMI là phương pháp giúp bạn xác định được cơ thể bạn đang ở tình trạng nào để có hướng khắc phục sớm nhất để tránh xảy ra những hậu quả đáng tiếc sau này do bệnh béo phì gây nên.

Cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI?

Chỉ số BMI là gì?

Chỉ BMI là tên viết tắt của (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể là một phương pháp thường được các bác sĩ sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ BMI chuẩn sẽ được tính dựa trên chiều cao và cân nặng của chúng ta, chỉ số này được áp dụng và đúng nhất cho nam và nữ trưởng thành (trên 18 tuổi), không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình.

Công thức tính chỉ số BMI

Các bác sĩ thường sẽ dựa vào các chỉ BMI của một người để xác định và chẩn đoán xem người đó béo hay gầy hoặc ở tình trạng nào của béo phì. Công thức để tính chỉ BMI khá đơn giản, bạn chỉ cần dựa vào 2 chỉ số là chiều cao và cân nặng ở cơ thể:

Chỉ số khối cơ thể sẽ được tính theo công thức sau đây:

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Trong đó:

  • BMI đơn vị là kg/m2
  • W là cân nặng (kg)
  • H là chiều cao (m)

Đây là cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI đơn giản và đúng nhất được tổ chức y tế thế giới, các bác sĩ và chuyên gia khuyên dùng.

Bảng phân loại mức độ cơ thể dựa theo chỉ số BMI

Dưới đây là bảng phân loại xác định mức độ gầy-béo của một người được dựa theo chỉ số BMI.

Dựa vào thang phân loại này thì chỉ BMI lý tưởng của người Việt Nam là ở trong khoảng từ 18,5 đến 22,9.

Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn nằm trong khoảng 25 – 29,9 tức là bạn đang bị thừa cân.

Trong trường hợp chỉ BMI của bạn từ 30 trở lên, cho thấy bạn đang bị béo phì và đây là mức độ nguy hiểm cần được cảnh báo nghiêm trọng về vấn đề sức khỏe.

Từ cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI mà bạn có thể biết cơ thể khi béo phì sẽ gây nên rất nhiều hậu quả cho bạn mà bản thân không lường trước được như các bệnh lý sức khỏe về xương, bệnh lý về tim mạch, đường tiêu hóa, đái tháo đường, ung thư,…

Có rất nhiều cách khác nhau để xác định cơ thể bạn đang ở tình trạng nào như phương pháp đo lớp mỡ dưới da, đo tỉ trọng lượng mỡ trong cơ thể nhưng chỉ số BMI là phương pháp được tổ chức y tế thế giới và các bác sĩ chuyên nghành khuyên dùng vì nó xác định đúng nhất được cơ thể bạn đang ở mức độ nào và cũng là một trong những phương pháp phổ biến nhất.

Wiki FCarePlus đưa ra cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI khá đơn giản để bạn có thể tự xác định được cơ thể của mình đang ở tình trạng nào còn nếu như muốn chắc chắn hơn cũng như muốn xác định rõ ràng nhất cơ thể mình đang như thế nào thì iCareBase khuyên bạn nên đến các trung tâm y tế hoặc bệnh viện để các bác sĩ sẽ đo cũng như kiểm tra tổng thể toàn bộ cơ thể cho bạn nhé.

Khi đã xác định được cơ thể của mình đang ở mức độ nào qua cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI vậy nếu như cơ thể bạn đang ở mức béo phì đáng báo động thì béo phì sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm như thế nào, nguyên nhân dẫn đến béo phì và các cách khắc phục điều này an toàn nhất là gì thì hãy cùng Wiki FCarePlus cùng bạn tìm hiểu tiếp theo nhé.

Vậy khi chỉ số BMI quá cao sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Wiki FCarePlus đã đưa ra cho bạn cách xác định ai béo phì chỉ BMI và khi bạn đã có thể xác định được cơ thể mình ở chỉ số BMI mức lý tưởng thì đấy quả là một điều tuyệt vời và bạn chỉ cần duy trì chỉ số lý tưởng đấy để bảo về sức khỏe của mình vậy khi chỉ BMI quá cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như thế nào đối với chúng ta. Nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gây nên do tình trạng béo phì, bao gồm một số bệnh sau:

Bệnh tim mạch, chứng ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy, đột quỵ, huyết áp tăng cao.

Bệnh tiểu đường hai, bệnh về túi mật.

Bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan.

Các bệnh về xương khớp, thoái hóa các đốt sống,…

Nguy cơ gây ra một số loại ung thư, như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư trực tràng và túi mật, ung thư buồng trứng.

Béo phì gây nên hiện tượng vô sinh ở phụ nữ và đàn ông. Người mẹ nếu có mang thai cũng sẽ sớm bị sảy thai.

Từ phương pháp xác định ai béo phì theo chỉ BMI thì bạn sẽ nhận biết được cơ thể mình ở mức độ béo phì nào và hậu quả nó gây ra cho bạn là gì? Để từ đó bạn sẽ có những hướng giải quyết cho sức khỏe của mình.

Xem thêm: Các loại thực phẩm hàng đầu cho cả hai chế độ ăn ít carb và ít chất béo

Những yếu tố sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể

Từ các cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI và bạn có thể biết được mình đang ở tình trạng nào và cần trang bị cho mình nhiều kiến thức hơn để bắt đầu phòng tránh nó và khắc phục ngay từ bây giờ. Muốn biết được cách khắc phục thì trước tiên ta phải hiểu được nguyên nhân gây nên nó là gì.

1. Lượng calo dư thừa

Cơ thể của bạn chỉ không xảy ra nguy cơ béo phì khi mà đáp ứng đủ lượng calories đó trong một ngày tuy nhiên con người lại thường đáp ứng quá lượng calories cần thiết mà lại không chịu giải phóng nó như tập thể dục, vận động. Vì vậy lượng calories dư thừa mỗi ngày trong cơ thể bạn sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo xấu và làm ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe. Vì vậy nạp quá nhiều calories sẽ dẫn đến dư thừa và béo phì.

Xem thêm: Tại sao bạn cần chất béo tốt và có thể tìm chúng ở đâu

2. Tuổi cao

Khi tuổi tác ngày càng cao, lượng calories nạp vào cơ thể cũng sẽ không được giải phóng nhiều vì ít hoạt động thường xuyên ngồi một chỗ vì vậy cân nặng của bạn thường sẽ tăng lên khi ở tuổi này nếu không có chế độ ăn cũng như hoạt động một cách hợp lý.

3. Yếu tố về gen

Rối loạn di truyền, ảnh hưởng gen béo phì từ bố mẹ hoặc tổ tiên cũng là lý do khi trẻ sinh ra đã bị béo phì từ nhỏ.

4. Quá trình mang thai

Trong quá trình thai kỳ, mẹ bầu thường sẽ tăng cân vì phải nạp nhiều chất dinh dưỡng để nuôi cả mẹ và con. Vậy nên sau khi sinh con, người phụ nữ thường không thể giảm cân cũng như lúc này các lớp mỡ sẽ nhão, chảy xệ nên sẽ là một quá trình khó khăn để cân nặng về lại mức ban đầu.

Sau khi biết được cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI và làm thế nào để có chỉ số BMI lý tưởng?

Cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI? Xác định chỉ BMI là một phương pháp xác định cơ thể gầy-béo một cách dễ dàng và sau khi đã xác định được cơ thể của mình nếu như ở trong tình trạng béo phì thì nên làm gì để đạt được chỉ BMI lý tưởng? Để đạt được chỉ số BMI lý tưởng, thì điều bạn phải làm chắc chắn là giảm cân, vậy giảm cân theo cách nào để vừa đẹp người đẹp dáng lại vừa đảm bảo được sức khỏe:

Ăn uống

Bạn cần nên có một chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh hơn. Nên ăn những thực phâm tốt cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân như rau xanh luộc, hoa quả, đỗ đen, các loại hạt khô như óc chó, hạt điều, hạt chia, trứng, ức gà, thường xuyên uống nước lọc… đây đều là những thực phẩm mang lại chất đạm tốt cũng như chứa ít calories cho cơ thể và thúc đẩy rất tốt trong quá trình giảm cân của bạn.

Tập luyện

Chắc chắn rằng nếu muốn đạt chỉ BMI lý tưởng một cách nhanh chóng thì bạn cần phải kết hợp ăn uống và luyện tập hằng ngày cùng nhau. Nếu như bạn không thể tự làm điều này một mình thì hãy đến các phòng tập huấn luyện viên tập gym sẽ hướng dẫn bạn những bài tập phù hợp với cơ thể, tình trạng béo phì mà bạn đang gặp phải cùng với một chế độ ăn nghiêm ngặt.

Phẫu thuật

Cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI? Sau khi bạn đã xác định được cơ thể mình ở tình trạng nào hoặc đã có kết quả từ bác sĩ thì nếu như bạn béo phì mức độ cảnh báo mà đã sử dụng hai phương pháp ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên nhưng không giảm thì các bác sĩ sẽ đưa cho bạn giải pháp đó là phẫu thuật.

Tuy nhiên đây sẽ là phương pháp cuối cùng được thực hiện và bạn phải đáp ứng được yêu cầu đầy đủ điều kiện trước khi phẫu thuật. Dù là dùng phương pháp giảm cân nào đối với ai thì các bạn cũng nên đến các trung tâm y tế hoặc bệnh viện để có được lời khuyên cũng như phương pháp an toàn nhất từ bác sĩ.

Wiki FCarePlus đưa ra cho bạn cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI để bạn có thể nghe được xem cơ thể bạn nói gì cần gì để chúng ta có thể khắc phục và có một sức khỏe tốt nhất để có một cuộc sống tươi đẹp vì sức khỏe là điều đáng quý nhất.

Wiki FCarePlus đã đưa ra cách xác định ai béo phì theo chỉ BMI để cho bạn có thể tự mình tính được các chỉ số trong cơ thể và xác định được cơ thể mình đang ở tình trạng nào. Từ đó nếu bạn ở tình trạng béo phì thì hãy tìm đến các bác sĩ để được đưa ra lời khuyên đúng đắn nhất nhé.

Xem thêm: Làm thế nào để giảm cân khi học đại học

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email