Béo phì và tiểu đường liên quan với nhau như nào? Những người hiện đại thường có nguy cơ mắc béo phì cao, do chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, mà quá trình vận động lại bị hạn chế. Tình trạng này gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề liên quan tới bệnh tiểu đường. Vậy để trả lời câu hỏi béo phì và tiểu đường liên quan với nhau, hãy cùng Wiki FCarePlus tham khảo bài viết sau đây.

Béo phì và tiểu đường liên quan ra sao?

Thế nào được gọi là béo phì?

Trước khi đi tìm hiểu vấn đề béo phì và tiểu đường liên quan với nhau ra sao thì bạn cần phải định nghĩa được như nào là béo phì nhé. Hiểu một cách đơn giản, béo phì là tình trạng mất cân bằng giữa trọng lượng cơ thể và chiều cao, khi lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng cao, cân nặng tăng nhanh đột biến dẫn tới tình trạng béo phì.

Và để xác định như nào là béo phì, người ta thường sử dụng chỉ số BMI = Cân nặng / (Chiều cao X Chiều cao), nếu chỉ số BMI >25 thì là béo phì, trường hợp này bạn sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh lý như: Tim mạch, xương khớp, các bệnh ung thư liên quan tới béo phì,… đặc biệt là bệnh tiểu đường. Nguy hiểm hơn, nếu chỉ số BMI >30 nguy cơ các bệnh lý xảy ra nhiều biến chứng nặng nề, có thể gây tử vong. Vậy béo phì và tiểu đường liên quan như nào?

Béo phì làm gì? Béo phì và tiểu đường liên quan như nào với nhau?

Tại sao nói béo phì và tiểu đường liên quan với nhau?

Có thể bạn chưa biết? Khi cơ thể bị thừa cân, béo phì sẽ tự động sản sinh ra nhiều Insulin, khiến hàm lượng Insulin bị tăng cao nhanh chóng. Điều này gây ảnh hưởng tới tuyến tụy hỗ trợ chuyển hóa Glucose và dẫn tới tình trạng bệnh tiểu đường. Và đó cũng là ý kiến về chủ đề béo phì và tiểu đường liên quan.

Cơ chế của béo phì gây ra quá trình tiểu đường: Đầu tiên là hiện tượng béo phì -> Việc này dẫn tới hàm lượng Insulin trong máu tăng cao -> Đồng nghĩa giảm thụ thể Insulin -> Gây ra những bất thường khi gắn thụ thể Insulin -> Dẫn tới nguy cơ bị béo phì -> Nếu không được khắc phục sẽ gây ra những tổn thương tế bào β và khiến bệnh tiểu đường càng ngày càng nặng hơn.

Cụ thể hơn về vấn đề béo phì và tiểu đường liên quan đó là: Khi cơ thể bị thừa cân, béo phì, các tế bào β trong tuyến tụy sẽ kích thích quá trình sản xuất Insulin nhiều bất thường. Mà khi lượng Insulin tăng cao ở mức nhất định, nó sẽ khiến các thụ thể Insulin bị giảm, dẫn tới việc kháng Insulin. Tất cả các yếu tố này dẫn tới mất kiểm soát lượng đường trong máu, khiến đường huyết tăng cao và bệnh tiểu đường bắt đầu khởi phát.

Béo phì và tiểu đường liên quan như nào? Tại sao béo phì lại gây ra tiểu đường

Bị tiểu đường do béo phì cần phải làm gì?

Béo phì và tiểu đường liên quan như nào và điều trị ra sao? Bệnh tiểu đường rất nguy hiểm, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, mà nó còn có thể đe dọa tính mạng nữa đấy nhé. Chính vì thế điều trị tiểu đường do béo phì là việc làm cần thiết. Và giảm cân là việc ưu tiên nên làm đầu tiên, bởi nó sẽ giúp khôi phục lại độ nhạy của Insulin, giúp kiểm soát hàm lượng Insulin cân đối. Đặc biệt nó sẽ giúp cân bằng lượng đường máu ở mức ổn định, bảo vệ sức khỏe, đầy lùi bệnh tiểu đường do béo phì.

Vậy làm thế nào để có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng cho người béo phì? Xây dựng lại chế độ ăn uống và chế đô luyện tập thể dục, thể thao chính là nguyên tắc cơ bản để có thể cải thiện lại cân nặng. Theo Wiki FcarePlus, bạn hãy hạn chế lượng thực phẩm bổ sung mỗi ngày, để giảm năng lượng nạp vào cơ thể, đồng thời tăng cường vận động để làm tiêu hao năng lượng dư thừa, như vậy mới có thể giảm cân an toàn.

Béo phì và tiểu đường liên quan như nào? Cách giảm cân cho người béo phì ra sao?

Tiếp tục chủ đề béo phì và tiểu đường liên quan: Có nhiều người ý kiến rằng, tiêm thuốc SU hoặc thuốc Insulin để khắc phục tiểu đường. Nhưng Wiki FCarePlus cho biết, việc tiêm thuốc chỉ nên sử dụng trong các trường hợp đặc biệt như:

+ Lượng đường huyết không kiểm soát được

+ Giảm cân thành công nhưng đường huyết vẫn không giảm.

Bên cạnh đó, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng béo phì và tiểu đường liên quan mật thiết với nhau, do đó nhiều người khi giảm cân thành công, thì tiểu đường cũng dần suy giảm và biến mất.

Trong việc giảm cân để khắc phục tiểu đường do béo phì, được chia làm 2 giai đoạn:

Lên kế hoạch giảm cân ngắn hạn: Đầu tiên bạn cần thực hiện giảm cân chủ yếu bằng chế độ ăn uống và bổ sung việc luyện tập hàng ngày để hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Ở chế độ dinh dưỡng, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu chất béo, không nên ăn đồ ngọt, các thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, hay các loại nước có ga,… Bởi những thực phẩm này tạo rất nhiều năng lượng cho cơ thể, khiến bạn khó lòng mà giảm cân.

– Thay vào đó bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin và chất xơ như: Rau xanh, hoa quả tươi,… Nó không chỉ tốt cho sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, mà nó còn giúp hỗ việc tiêu hóa trơn tru, thuận lợi hơn.
– Uống nhiều nước sẽ giúp đào thải độc tố bên trong cơ thể ra ngoài, đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa, rất tốt cho việc giảm cân.

Các chuyên gian Wiki FCarePlus khuyến cáo, mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 2l nước. Bên cạnh đó, trước bữa ăn bạn nên uống một cốc nước đầy để tạo cảm giác no bụng, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vậy bạn đã biết béo phì và tiều đường liên quan như nào? Khắc phục ra sao rồi chứ.

– Không nên ăn nhiều vào buổi tối, đặc biệt là bữa khuya. Bởi đây là thời điểm khiến bạn dễ lên cân nhất, do buổi tối ít vận động, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành các tế bào mỡ gây tăng cân.

– Khi chế biến đồ ăn, nên sử dụng đồ luộc, hấp thay vì các món ăn xào, nấu, nhiều chất béo.

– Không nên bỏ bữa sáng, mà nên ăn đủ cả 3 bữa. Bởi nếu bạn bỏ bữa, sẽ tạo cảm giác đói bụng, ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Điều này khiến năng lượng nạp vào cùng một lúc quá nhiều, khiến bạn không những không giảm được cân, mà ngược lại còn tăng cân đấy nhé.
– Trong kế hoạch giảm cân ngắn hạn này, bạn nên cố gắng đặt ra tiêu chí giảm được 3 – 5kg trong vòng 2 – 3 tháng nhé.

Tại sao nói béo phì và tiểu đường liên quan với nhau? Kế hoạch giảm cân béo phì như nào?
  • Lên kế hoạch giảm cân dài hạn: Béo phì và tiểu đường liên quan mật thiết với nhau, vì thế giảm cân sẽ là phương pháp cải thiện bệnh tiểu đường hiệu quả. Sau khi đã thực hiện thành công kế hoạch giảm cân ngắn hạn, giảm được từ 3 – 5kg, bạn bắt đầu chuyển sang kế hoạch giảm cân dài hạn nhé. Ở kế hoạch này, thay vì tập trung giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng, thì chúng ta sẽ tập trung nhiều hơn ở chế độ tập luyện. Và đừng quên đặt mục tiêu giảm thành công 1 – 2kg/tháng nhé.
    – Mỗi ngày bạn nên dành tối thiểu 30 – 60 phút để tập luyện, việc này không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức đề kháng, mà nó còn giúp tiêu hao mỡ thừa. Một số môn thể thao bạn có thể tham gia như: Bơi lội, đạp xe, chạy bộ, tập võ, tập GYM,…

Tuy béo phì và tiểu đường liên quan chặt chẽ với nhau, nhưng việc giảm cân không phải chuyện đơn giản. Vì thế, trước khi thực hiện các kế hoạch giảm cân, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng tâm lý, sự quyết tâm, để có thể kiên trì thực hiện lâu dài nhé.

Theo Wiki FCarePlus được biết, mỗi khi cơ thể người béo phì giảm được 5% trọng lượng cơ thể, nó cũng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường xuống. Chính bởi vậy, giảm cân không chỉ là bảo vệ sức khỏe, mà nó còn giúp cân bằng lại vóc dáng, giúp bạn tự tin hơn nữa nhé.

Qua những thông tin mà Wiki FCarePlus vừa tổng hợp được, bạn đã biết béo phì và tiểu đường liên quan với nhau như nào chưa? Ngoài ra, khi bạn đã giảm cân thành công, hãy nhớ duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện mỗi ngày, để có thể kiểm soát cân nặng và phòng tránh béo phì quay trở lại. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email