Béo phì ngày nay đang là một căn bệnh rất phổ biến mà không ít người hiện đại mắc phải. Do chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học mà nó đã ảnh hưởng rất lớn tới vóc dáng và đời sống sinh hoạt của người bệnh.

Căn bệnh này nếu không được điều trị và kiểm soát cân nặng kịp thời có thể dẫn đến nhiều tác động gây nguy hại đến sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như: Tiểu đường, các loại bệnh lý về đường tiêu hóa, đường hô hấp, các bệnh mạch vành, gan nhiễm mỡ , huyết áp và một số bệnh ung thư khác,…

Các dạng béo phì phổ biến

Vậy những nguyên nhân gì đã dẫn đến bệnh béo phì? Và làm thế nào để phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe tránh khỏi nguy cơ béo phì? Tất cả những thắc mắc này sẽ được Wiki FCarePlus giải đáp ngay trong nội dung bài viết dưới đây:

Nguyên nhân dẫn đến các loại béo phì phổ biến?

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, béo phì chính là sự tích tụ quá nhiều mỡ dẫn đến tình trạng dư thừa và phân bố bất thường trên cơ thể. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, tình trạng thừa cân hay còn gọi là béo phì,  được xác định bằng việc tính chỉ số khối cơ thể (BMI). Người có số cân nặng cơ thể vượt quá 20% số cân tiêu chuẩn phù hợp với chiều cao đều được coi là béo phì

Có nhiều cách phân loại các nguyên nhân gây ra béo phì. Nhưng ICare Base đã thống kê ra những nguyên nhân phổ biến dẫn đến 6 DẠNG BÉO PHÌ PHỔ BIẾN NHẤT

Hãy thử KIỂM TRA NGAY xem nguyên nhân làm bạn béo phì là gì, và làm thế nào để lấy lại cân bằng cơ thể mà không tổn hại đến sức khỏe nhé.

6 Dạng béo phì phổ biến nhất là gì?

Béo phì do chế độ ăn uống không khoa học

Đây chăc chắn là “thủ phạm” đầu tiên trong các nguyên nhân gây béo phì phổ biết nhất. Trong đó do ăn uống quá nhiều hoặc phân bố cách nạp năng lượng không đều, không khoa học giữa các bữa ăn trong ngày. Ăn quá nhiều các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, và những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột, và cả đường .

Béo phì do chế độ ăn uống không khoa học, nguyên nhân phố biến nhất gây thừa cân béo phì

Chế độ ăn quá dư thừa dẫn đến năng lượng khẩu phần dư thừa, vượt quá nhu cầu. Lượng calo ăn vào vượt quá lượng calo tiêu thụ, nhất là năng lượng từ chất béo và chất bột đường, và hậu quả dẫn đến béo phì.

Béo phì do căng thẳng, stress

Không chỉ thói quen ăn uống mà tâm lý không tốt, thường xuyên lo âu, căng thẳng cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Tình trạng này có thể do stress, áp lực trong cuộc sống, công việc hàng ngày hay rối loạn cảm xúc kéo dài và thường được gọi là hội chứng Cushing. Hội chứng Cushing xảy ra khi hàm lượng hormone cortisol tăng quá cao.

Có thể người bệnh thường xuyên buồn chán hay lo âu khiến lượng hormone này sẽ liên tục được sản xuất. Khi mức cortisol được tăng cao sẽ gây ra rất nhiều các vấn đề về sức khoẻ và cân nặng. Tác động trực tiếp lên sự vận hành của các cơ bắp và quá trình trao đổi chất. Vì vậy sẽ gây ra tình trạng tích tụ chất béo dư thừa. 

Béo phì do căng thẳng

Thậm chí ở một số người khi gặp căng thẳng hay stress, người đó sẽ có xu hướng tìm đến các loại đồ ăn dễ gây béo phì như: đồ ngọt, đồ chiên, các loại nước giải khát có ga,… để giải tỏa tình trạng này. Đây là một cách thức có thể làm giải tỏa căng thẳng nhưng lại là chất xúc tác để béo phì phát triển và gia tăng. Béo phì do Gen di truyền là nguyên nhân hay gặp phải.

Béo phì do Gen di truyền

Để tránh bị béo phì, thừa cân bạn nên lựa chọn 1 chế độ ăn uống phù hợp, khoa học, tập thể dục thường xuyên

Di truyền là một yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến cơ thể, biến đổi thức ăn thành năng lượng và lưu trữ chất béo. Các nghiên cứu được thực hiện trên những cặp sinh đôi đều cho thấy rõ rệt yếu tố gen di truyền có ảnh hưởng lớn đến trọng lượng. Người thừa cân, béo phì thường sẽ có khuynh hướng di truyền hơn người bình thường.

Ngoài ra các nhà nghiên cứu đã phát hiện gen FTO gây thèm ăn ở người và có ảnh hưởng đến nguy cơ bệnh tiểu đường, béo phì.

Đối với đứa trẻ gầy nhất, chỉ số BMI là 10% do mẹ và 10% do cha của chúng. Còn đối với những đứa trẻ béo nhất, sự di truyền này là gần 30% do cả bố và mẹ. Điều này có nghĩa là nếu bố mẹ hoặc người cận huyết thống bị béo phì thì con cái cũng có nguy cơ béo phì cao.

Béo phì do lười vận động nên tích mỡ dưới da

Béo phì do lười vận động là nguyên nhân thường xuyên gặp phải, nhất là ở giới trẻ hiện nay

Lười vận động, lười tham gia các hoạt động thể lực dẫn đến tình trạng năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao, tích tụ dần trong cơ thể. Tình trạng này biểu hiện rõ ràng nhất là quá trình tích mơ dưới da. Quá trình tích tụ này lâu dần sẽ dẫn đến béo phì.

Khi nạp thức ăn vào, cơ thể chúng ta vẫn có thể thực hiện được quá trình trao đổi chất tạo năng lượng, nếu không được sử dụng, cơ thể không được vận động thường xuyên, lượng calo dư thừa sẽ không được đốt cháy, gây tăng cân, năng lượng sẽ  chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng mông, bụng, đùi, tay và đến cả mặt.

Lười vận động còn là nguyên nhân của các bệnh mãn tính như: tiểu đường, tim mạch, loãng xương, trĩ,…

Do rối loạn nội tiết và chuyển hóa gây nên béo phì

Rối loạn nội tiết và chuyển hóa thường gặp ở những người có vấn đề về tâm lý, các vấn đề về hô hấp, mãn kinh, rối loạn chuyển hóa đường và lipid,…sẽ kích thích tạo mô mỡ, đây là nguyên nhân dễ gây béo phì.

Khi cơ thể bắt đầu rơi vào trạng thái rối loạn chuyển hóa lipid thì nguyên nhân chủ yếu do hệ thần kinh và nội tiết. Những yếu tố này sẽ điều khiển dẫn cơ thể bị tích mỡ quá nhiều và lâu sẽ gây béo phì. Ngoài ra, các nguy cơ làm suy giảm chức năng thức ăn ở tuyến yên, tuyến giáp hay thượng thận đều sẽ sinh béo phì.

Béo phì do tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc

Béo phì do sử dụng thuốc

Do sử dụng các loại thuốc trong quá trình phòng và chữa bệnh cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì.

Có rất nhiều loại thuốc trên thị trường hiện nay như: thuốc tránh thai, thuốc trị tiểu đường, thuốc chứa hormone, corticoid hay steroid, thuốc chống suy nhược, thuốc chống tăng huyết áp,…đều là nguyên nhân gây béo phì không ngờ cho người sử dụng nó thường xuyên. Bởi tác dụng phụ không được cảnh báo của những loại thuốc này sẽ làm cơ thể người bệnh tích nước, phù nề, thừa calo và kết quả là cân nặng tăng không kiểm soát.

Giải pháp gì ngăn chặn 6 dạng béo phì phổ biến?

Để ngăn chặn các dạng béo phì phổ biến trước hết Icare Base khuyên bạn nên:

Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn uống đúng giờ, khoa học, hạn chế những thực phẩm “tiếp tay” cho béo phì như: đồ ăn nhanh, nước giải khát có đường, các loại mứt, kẹo bánh ngọt, trà sữa,…

Lựa chọn chế độ ăn thích hợp để giảm cân hiệu quả

Tăng cường bổ sung chất xơ có trong rau xanh, uống thật nhiều nước, đặc biệt trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no, và giảm bớt cảm giác thèm ăn của người béo phì.

Khi chế biến thức ăn nên chế biến dưới dạng luộc, chưng hấp, tốt nhất bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm có xào, rán để giảm lượng dầu mỡ & nếu sử dụng nhiều dầu thực vật trong chế biến cũng vẫn bị béo. Nên ăn nhiều vào bữa sáng, giảm về trưa, ăn hạn chế về buổi tối, nên ăn đều đặn và đặc biệt không nên bỏ bữa.

Tạo thói quen vận động thường xuyên để đốt cháy năng lương, nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Không nên thức quá khuya, luôn giữ cơ thể trong trạng thái thoải mái, thư giãn. Bạn hãy thử một vài cách để làm thay đổi tâm trạng của mình như: tập luyện Yoga, Massage, nghe nhạc hay trồng hoa, chăm sóc cây cối, thậm chí trò chuyện với thú cưng,…cũng sẽ giúp bạn giải tỏa được căng thẳng và giữ cơ thể trong trạng thái thoải mái nhất

Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, đặc biệt trong giai đoạn căng thẳng, stress.

Nên đi lại thường xuyên, đặc biệt là dành thời gian đi bộ nhiều nếu bạn đang phải làm việc trong các văn phòng, ít thời gian vận động

Không nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn 

Trên đây Wiki FCarePlus đã điểm mặt 6 dạng béo phì phổ biến nhất hiện nay. Để giảm thiểu nguy mắc bệnh béo phì các bạn hãy nên giữ lối sinh hoạt và chế độ ăn uống khoa học. Hãy thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao, tăng cường bổ sung các chất xơ, vitamin từ rau củ quả. Đặc biệt cần hạn chế sử dụng những thực phẩm có ga, cồn,… có hại cho sức khỏe để đẩy lùi nguy cơ tăng cân, bép phì.

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email