Béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào? bằng phương pháp gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi lẽ béo phì là tình trạng chung khá phổ biến hiện nay của tất cả các nước trên thế giới. Vậy béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào? Khi bạn không cần ăn kiêng kham khổ, sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc….. mà vẫn giải quyết được vấn đề thừa cân, béo phì. Tham khảo ngay nội dung bài viết này của Wiki FCarePlus bạn sẽ có được chi tiết câu trả lời.

béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào?

Định nghĩa béo phì là gì? Cách nhận biết bệnh béo phì

  • Béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào ? Trước khi giải đáp câu hỏi này thì chúng ta cùng tìm hiểu 1 số thông tin liên quan đến béo phì :

Định nghĩa về béo phì.

  • Khi cơ thể bạn tích tụ quá nhiều mỡ, trọng lượng cơ thể lớn hơn người bình thường thì người ta hay gọi đó là béo phì.

Cách nhận biết béo phì.

Nhận biết béo phì thông qua chỉ số BMI
  • Bác sĩ thường dựa trên 1 công thức để xác định béo phì. Công thức đó được gọi là BMI. Họ sẽ lấy số đo chiều cao và cân nặng để xác định. Một người trưởng thành bị coi là béo phì nếu có chỉ số BMI đạt ngưỡng 30, béo phì đến mức nặng nhất khi có chỉ số BMI chạm mốc 40. Chạm mốc này thì sức khoẻ của bạn đang bị đe doạ một cách trầm trọng.

Nguyên nhân dẫn đến béo phì.

Béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào? Câu hỏi này sẽ trở lên dễ dàng hơn khi bạn nắm bắt được nguyên nhân gây ra béo phì. Có vô số nguyên nhân dẫn đến béo phì, trong đó Wiki FCarePlusxin trình bày tới bạn một số nguyên nhân gây béo phì phổ biến nhất hiện nay:

Các nguyên nhân gây béo phì phổ biến hiện nay
  • Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến béo phì là do thực đơn dinh dưỡng không hợp lí. Người thừa cân, béo phì thường có chế độ dinh dưỡng không khoa học. Họ ăn nhiều thức ăn chứa chất béo, giàu đạm như: hải sản, thịt động vật, nội tạng động vật, sử dụng đồ ngọt quá mức ( bánh kẹo, nước ngọt,…), thích ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán.
  • Yếu tố di truyền dẫn tới béo phì. Tỉ lệ mẹ hoặc bố bị thừa cân, béo phì thì khả năng con sinh ra sẽ bị béo phì cao gấp đôi so với bố mẹ có cân nặng bình thường.
  • Lo âu, căng thẳng quá mức cũng là yếu tố làm gia tăng tỉ lệ mắc bệnh béo phì. Khi rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng, chỉ số cortisol ở vùng thượng thận tăng cao, kích thích dạ dày hoạt động, tạo cảm giác thèm ăn.
  • Tác dụng phụ từ 1 số loại thuốc. Những người hay sử dụng thuốc trầm cảm, thuốc tâm thần, thuốc hạ đường huyết, thuốc tranh thai,… trong một thời gian dài và liên tục có nguy cơ béo phì rất cao.
  • Thừa cân sau khi sinh con. Trong quãng thời gian mang thai, người phụ nữ ít hoạt động, ăn nhiều chất bổ dẫn để nuôi dưỡng thai nhi. Điều này làm cho cân nặng tăng lên nhanh chóng, khiến họ rơi vào tình trạng thừa cân sau sinh.
  • Lười vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì. Những người lười vận động thì cơ thể không thể đốt cháy calo, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa khắp cơ thể. Tập trung nhiều nhất ở vùng bụng, đùi, mặt, bắp tay,…
  • Ngoài ra còn 1 số nguyên nhân gây béo phì như: ô nhiễm môi trường, phù nề, ngủ không đủ giấc.

Béo phì gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của chúng ta như nào?

Béo phì gây ra những biến chứng gì? Xem chi tiết chia sẻ sau của chúng tôi để có được câu trả lời chính xác nhất.

Ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ. 

  • Người béo phì luôn tự ti trước đám đông do ngoại hình quá khổ. Họ luôn cho rằng mình không được hấp dẫn do mất đi sự thon thả, đường cong trên cơ thể nhất là chị em phụ nữ. 

Béo phì làm ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.

  • Người béo phì thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do glucosen không thể đi vào trong tế bào cơ thể để thực hiện chức năng tạo ra năng lượng, đồng thời trọng lượng cơ thể lớn khiến việc di chuyển của người béo phì trở nên khó khăn người thường rất nhiều. Những yếu tố này làm cho người béo phì có hiệu suất lao động thấp.

Thừa cân, béo phì gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

  • Bệnh tim mạch: người thừa cân, béo phì thường có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch rất cao. Điều này xảy ra là do tim của người béo phì phải hoạt động với hiệu suất cao hơn so với người bình thường để bơm máu đi nuôi cơ thể. Việc này kéo dài càng lâu thì làm tim hoạt động quá tải, gây ra các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim.

Đọc ngay” Béo Phì Gây Ra Bệnh Tim Mạch Như Thế Nào? 4 Cách Phòng Chống Bệnh.

  • Béo phì gây ra các bệnh xương khớp: trọng lượng cơ thể quá khổ gây áp lực lớn lên xương khớp, đặc biệt là khớp gối, cột sống bị tổn thương sớm nhất. Do vậy người thừa cân, béo phì hay bị đau nhức triền miên, dễ bị thoái hoá các khớp, bệnh loãng xương. Bệnh gout là kẻ thù hàng đầu của người thừa cân, béo phì.
Béo phì gây ra bệnh xương khớp gặp phải ở rất nhiều người
  • Bệnh suy giảm trí nhớ: theo nghiên cứu trẻ mắc bệnh béo phì thường có chỉ số IQ thấp hơn so với trẻ bình thường. Người béo phì ở độ tuổi trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh Alzheimercao gấp đôi so với người có mức cân nặng bình thường.
  • Béo phì gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản: phụ nữ béo phì thường bị rối loạn nội tiết tố, khó có thai, khi mang bầu thì nguy cơ xảy thai rất cao. Mẹ và bé không khoẻ (bị tiểu đường thai kỳ), bé sinh ra rất dễ bị béo phì di truyền. Đàn ông khi bị béo phì thường bị yếu sinh lý, tỉ lệ vô sinh cao.
  • Béo phì gây ra các bệnh ung thư như: ung thư thực quản, ung thư tiền luyệt tuyến, ung thư gan mật, bệnh cao huyết áp, mỡ trong mãu,…

Béo phì gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, thậm chí béo phì có nguy cơ gây tử vong. Vậy liệu béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào ? Đừng bỏ lỡ phần tiếp theo trong bài viết này của iCareBase.

Béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào ? 

Các cách ngăn chặn béo phì ở cả người già, trẻ nhỏ đó là chăm chi luyện tập thể dục thể thao

Béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào? Wiki FCarePlus xin chia sẻ với bạn các bạn 5 cách phòng chống béo phì hiệu quả nhất hiện nay:

Béo phì ngày càng gia tăng và béo phì có thể xảy ra với bất cứ độ tuổi, giới tính nào, đặc biệt béo phì ngày càng được trẻ hoá. Tỉ lệ thừa cân, béo phì ở trẻ nhỏ ngày càng tăng lên theo cấp số nhân .Mức độ ảnh hưởng của béo phì đối với sức khỏe là rất nghiêm trọng. Đòi hỏi mỗi chúng ta cần có phương pháp phòng chống béo phì 1 cách hợp lí, không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Chế độ dinh dưỡng khoa học.

  • Giải pháp đầu tiên cho người béo phì nói chung hay trẻ béo phì nói riêng. Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lí, khoa học. Hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể bằng việc: ăn ít thực phẩm có chứa tinh bột, nói không với đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ ( gà rán, xúc xích,..), nội tạng động vật, đồ hải sản (tôm, cua, mực, hàu,..)
  • Không sử dụng chất kích thích( thuốc lá, rượu, bia), hạn chế uống nước ngọt, nước có ga, ăn ít các loại chất béo, đặc biệt là chất béo bão hoà (bơ, mỡ, thịt ba chỉ, thịt mỡ). Tích cực bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nhiều chất sơ và vitamin có trong các loại hoa quả, rau củ ( ăn nhiều đồ hấp, đồ luộc), uống nhiều nước ( trung bình mỗi ngày uống 1,5 lít đến 2 lít nước).

Thói quen sinh hoạt lành mạnh để ngăn chặn béo phì.

  • Thay đổi giờ giấc sinh hoạt đúng cách. Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày, không thức quá khuya.
  • Ăn sáng đầy đủ, không nên ăn bữa tối quá no và nhiều chất. Nói không với việc ăn đêm.
  • Giảm lo âu, căng thẳng. Tham gia các lớp thiền, yoga để tâm lí luôn thoải mái, vui vẻ. Trong thời gian stress cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí.

Người thừa cân, béo phì cần chăm chỉ luyện tập thể dục.

Người béo phì cần chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao sẽ rất tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó đây còn là biện pháp giảm cân lâu dài nhưng yêu cầu sự kiên trì
  • Béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào? Béo phì có thể được ngăn chặn  nếu người béo phì chăm chỉ vận động. Tập thể dục hàng ngày là biện pháp giảm cân tốt nhất cho người béo phì và cũng là phương pháp để chúng ta luôn có 1 sức khoẻ thật tốt. Người béo phì khi muốn kiểm soát cân nặng và giảm cân không được tập luyện quá sức, tuỳ vào từng độ tuổi và tình trạng sức khoẻ mà có mức tập luyện khác nhau ( trung bình 30 phút mỗi ngày).
  • Tập những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, leo cầu thang. Bạn càng duy trì tập luyện đều đặn, lâu dài để thu được kết quả tốt nhất. Nên tạo các biện pháp khuyến khích tập luyện, đặc biệt là khuyến khích trẻ em tập luyện thể dục, thể thao từ sớm để ngăn chặn béo phì, thừa cân.

Khám sức khoẻ định kì.

  • Thường xuyên khám sức khoẻ định kỳ. Khám sức khoẻ định kỳ sẽ giúp người béo phì nắm bắt được tình trạng cơ thể, mức độ tổn thương sức khoẻ do bệnh béo phì gây ra, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.

Không sử dụng thuốc, thực phẩm giảm cân tuỳ tiện.

  • Nói không với thuốc giảm cân, trà giảm cân không rõ nguồn gốc gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, bởi bản chất của những loại thuốc này là làm mất nước trong cơ thể, phải sử dụng liên tục nếu ngưng sử dụng thì tình trạng lại trở về ban đầu thậm chí còn làm tình trạng thừa cân, béo phì càng nghiêm trọng hơn.

Bạn chỉ cần thực hiện theo 5 phương pháp của iCareBase. Câu hỏi về” Béo phì có thể được ngăn chặn như thế nào?” sẽ chẳng còn là vấn đề khiến bạn lo lắng, trăn trở. Cùng Wiki FCarePlus chung tay ngăn chặn béo phì, để bạn và người thân luôn có một sức khỏe tuyệt vời.

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email