Có không ít nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa béo phì và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào thì không phải ai cũng hiểu rõ. Chính vì thế, những thông tin sau đây, Wiki FCarePlus sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về tác hại của bệnh béo phì đối với tim mạch nhé.

Béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào?

Mối liên quan giữa béo phì và bệnh tim mạch

Béo phì là gì? Béo phì là tình trạng trọng lượng cơ thể tăng nhanh bất thường, không cân đối với chiều cao. Và để xác định béo phì, người ta thường sử dụng chỉ số BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao). Nếu chỉ số BMI >30 thì được xem là béo phì.

Tiếp tục chủ đề béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào? Theo Wiki FCarePlus cho biết, béo phì không chỉ gây ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, mà nó còn làm tăng nguy cơ phải đối mặt với rất nhiều bệnh lý, đặc biệt là các bệnh liên quan tới tim mạch. Bởi tình trạng thừa cân, béo phì khiến huyết áp tăng cao, đây là nguyên nhân chính khiến tim mạch gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Béo phì có thể gây suy tim – Béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào

Bên cạnh đó, ở những người béo phì còn có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch vành. Lý giải điều này là do hàm lượng Cholesterol trong cơ thể làm thu nhỏ mạch vành, điều này dẫn tới quá trình vận chuyển máu đến nuôi tim bị cản trở, gây ra hiện tượng thiếu máu cơ tim, nhồi màu cơ tim,… và lâu dài sẽ gây ra tình trạng suy tim – Đây là biến chứng thường gặp ở tất cả các vấn đề về tim mạch, và nó có nguy cơ cao gây tử vong.

Tình trạng thừa cân, béo phì còn gây hiện tượng rối loạn Lipid máu hay còn gọi là mỡ máu. Việc này khiến hàm lượng Triglycerid và LDL – Cholesterol bị gia tăng đột biến, còn hàm lượng HDL – Cholesterol trong máu bị suy giảm. Các yếu tố này kết hợp lại, khiến các mạch máu có nguy cơ bị thu nhỏ và là nguyên nhân chính khiến tim gặp vấn đề như: Nhồi máu cơ tim, tắc mạch não, mạch tạng, mạch chi,… Và đó cũng là câu trả lời cho vấn đề béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào?

Theo nghiên cứu, những người béo phì có chỉ số BMI cao > 35 có nguy cơ tử vong cao, do các biến chứng tới tim mạch như: Hiện tượng tai biến mạch máu não, tình trạng xơ vữa động mạch,… Còn những người có chỉ số BMI ~ 30 thì có khả năng phải đối mặt với các yếu tố khác như: Mỡ máu, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2,… các biến chứng này đều có thể dẫn tới hiện tượng đột quỵ ở người béo phì.

Nhiều chuyên gia còn cho biết, trong tất cả các bệnh có thể gây tử vong, thì bệnh tim mạch được xếp hạng là cao nhất. Cứ 100 người bị chết do bệnh thì có tới 1/3 trong số đó gặp các vấn đề về tim mạch. Đặc biệt, những người bị bệnh tim mạch mà mắc béo phì, có nguy cơ đối mặt với “tử thần” cao gấp 2 – 3 lần người có số cân bình thường nhé. Vậy bạn đã biết béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào và nguy hiểm ra sao chưa?

Chính vì thế, những người có dấu hiệu thừa cân, béo phì cần đi khám bác sĩ thường xuyên để được làm bài kiểm tra béo phì, cũng như theo dõi, kiểm soát cân nặng và nhận được lời khuyên từ bác sĩ nhé. Đồng thời, việc thăm khám thường xuyên còn giúp phát hiện sớm các vấn đề về tim mạch, giúp việc khắc phục trở nên dễ dàng.

Béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào và phải làm gì?

Béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào và cách phòng tránh ra sao?

Bên cạnh những thắc mắc về tình trạng béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào, thì vấn đề phòng tránh bệnh tim mạch ra sao cũng được nhiều người quan tâm. Và giảm cân là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ sức khỏe, cũng như phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Để làm được điều này, bạn có thể áp dụng theo những lời khuyên từ Wiki FCarePlusnhư sau:

Chế độ dinh dưỡng cho người béo phì:

  • Năng lượng: Béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào và làm gì để giảm cân? Giảm năng lượng nạp vào cơ thể sẽ giúp cải thiện cân nặng hiệu quả. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn giảm khoảng 500 Kcal/ngày, thì một tuần bạn sẽ giảm được khoảng 1kg. Tuy nhiên, nếu bắt đầu giảm cân thì bạn không nên giảm liền một lúc 500 Kcal, bởi cơ thể chưa thích nghi quen, sẽ gây ra hiện tượng mệt mỏi, khó chịu. Vì thế bạn nên giảm dần từ 300 Kcal/ngày nhé, và kết hợp ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước để giảm cảm giảm đói, thèm ăn.
  • Đường: Đường cũng là thành phần tạo ra năng lượng, khiến bạn dễ dàng bị tăng cân. Do đó, một chế độ giảm cân khoa học, bạn nên hạn chế tối đa các thực phẩm có chứa đường như: Bánh kẹo, mứt, đồ ngọt,…
  • Chất béo: Hầu hết các thực phẩm từ động vật đều có chứa chất béo, vì thế nếu kiêng không ăn thịt cơ thể sẽ không đủ chất, gây ra tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Do đó, theo iCareBase, một chế độ giảm cân khoa học, bạn chỉ nên kiêng chất béo có trong thịt động vật trên cạn, bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thịt cá và sử dụng chất béo thực vật như: Dầu mè, dầu ô liu, dầu đậu nành,… (Loại trừ dầu cọ và dầu dừa). Đó là câu trả lời béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào và giảm cân hiệu quả bằng cách nào?
Béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào? Chế độ dinh dưỡng cho người béo phì
  • Chất đạm: Là dưỡng chất quan trọng để phát triển cơ bắp, do đó việc kiêng hoàn toàn các thực phẩm có chứa đạm là phản khoa học. Vậy nên, thay vì các chất đạm có trong thịt lợn, thịt chó,… thì bạn có thể bổ sung chất đạm qua: Thịt lươn, thịt ếch, thịt cá,… Hoặc chất đạm từ đậu phụ, đậu nành,… cũng rất tốt.
  • Vitamin và khoáng chất: Các chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ giảm cân cho người béo phì. Chính vì thế, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất như: Hoa quả, rau xanh,…
  • Nước: Béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào và giảm cân ra sao? Có thể bạn chưa biết, nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể, vì thế nước rất cần thiết cho việc giảm cân. Trung bình một người 50kg sẽ phải uống tối thiểu 2l nước/ngày. Vì thế, bạn dựa vào con số này để cân nhắc lượng nước uống trong ngày sao cho phù hợp nhé. Bên cạnh đó, uống nước để giảm cân đúng cách, đó là nên uống từng ngụm nhỏ và nên uống 1 ly nước trước bữa ăn để nhanh tạo cảm giác no bụng nhé.
  • Lưu ý: Khi ăn uống, bạn nên tập trung ăn chính vào bữa sáng, bởi nó sẽ giúp nạp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Còn bữa trưa và tối nên giảm bớt lượng đồ ăn, đặc biệt là buổi tối, bởi hoạt động ít, dễ tạo ra năng lượng dư thừa.

Chế độ tập luyện cho người béo phì:

Béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào và làm gì để giảm cân? Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, thì tập luyện cũng không thể thiếu. Bởi việc này sẽ giúp tiêu hao năng lượng trong cơ thể, đồng thời nó sẽ giúp tiêu đi lượng mỡ thừa dưới lớp da, kích thích phát triển hệ cơ bắp, rất tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên, để việc giảm cân không ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên bắt đầu tập luyện từ cường độ nhẹ tới nặng nhé và tối thiểu 30 phút/ngày, sau đó tăng dần lên tới khi mệt. Một số môn thể thao có tác dụng giảm cân tốt nhất bạn có thể tham khảo như: Chạy bộ, tập võ, bơi lội, đạp xe,… tùy vào sở thích mà bạn lựa chọn môn thể thao phù hợp, để có thể duy trì chế độ tập luyện lâu nhất có thể.

Tìm hiểu chủ đề béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào và cách khắc phục hiệu quả, an toàn

Béo phì gây ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống và sức khỏe của chúng ta. Vậy nên, ngay từ bây giờ bạn hãy bảo vệ sức khỏe bằng việc xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện thật khoa học nhé. Và đừng quên, giúp Wiki FCarePlus chia sẻ bài viết béo phì ảnh hưởng đến tim như thế nào tới mọi người xung quanh, để giúp nhau bảo vệ sức khỏe nhé.

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email