Bạn đã bao giờ thắc mắc làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm chưa? Bằng cách thay đổi một vài hành vi đơn giản, bạn có thể dễ dàng ngăn chặn sự lây lan của nhiều bệnh truyền nhiễm. Hãy xem 10 lời khuyên thiết thực từ Wiki FCarePlus để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm

1. Rửa tay thường xuyên

Bạn có biết rằng vi khuẩn có thể tồn tại ở bất cứ đâu từ vài phút đến vài tháng? Tùy vào chủng loại và điều kiện môi trường, vi khuẩn có thể tồn tại trong thời gian dài hay ngắn. Những vi khuẩn gây bệnh này sống trên tay nắm cửa công tắc đèn hay thậm chí là trên bàn phím của bạn. Thông thường, bệnh nhiễm trùng có thể lây truyền qua fomite, (thuật ngữ chỉ việc tiếp xúc trực tiếp từ người sang người hoặc gián tiếp thông qua các đồ vật bị nhiễm).

Tuy nhiên, thật đáng ngạc nhiên rằng đại đa số mọi người không biết cách rửa tay hiệu quả. CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ) khuyên bạn nên rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Sau đó, lau khô tay bằng khăn sạch hoặc sấy khô. Mặc dù rửa tay bằng xà phòng và nước là tốt nhất, trong trường hợp không vòi nước để rửa, bạn có thể dùng gel rửa tay có cồn hoặc khăn lau có cồn.

Tip: Thời gian rửa tay được khuyến cáo tương đương khoảng thời gian hát bài “Happy Birthday” 2 lần 😀

2. Không dùng chung vật dụng cá nhân

Bàn chải đánh răng, khăn, dao cạo râu và dụng cụ cắt móng tay đều có thể là nguồn của các tác nhân truyền nhiễm (vi khuẩn, vi rút và nấm). Ví dụ, viêm gan B có thể lây truyền từ việc dùng chung dao cạo và bàn chải đánh răng. Mặc dù, bạn được dạy nên chia sẻ đồ chơi của mình khi còn học mẫu giáo, nhưng hãy nhớ giữ các vật dụng cá nhân cho riêng mình nhé!

3. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi

Vệ sinh cá nhân bao gồm cả thói quen che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Tại sao điều này lại quan trọng khi bạn bị bệnh? Đối với hầu hết các bệnh nhiễm trùng, vi khuẩn gây bệnh đã bắt đầu phát triển từ lâu trước khi xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào.

Ho hoặc hắt hơi có thể làm lây lan những mầm bệnh này qua những giọt nước siêu nhỏ trong không khí. Vì vậy, bạn nên che miệng bằng cánh tay, tay áo hoặc khuỷu tay khi ho hoặc hắt hơi .

4. Tiêm phòng

Hệ miễn dịch có khả năng ghi nhớ các bệnh nhiễm trùng bạn đã mắc phải trước đó. Khi cơ thể gặp một vi khuẩn đã từng gây ra nhiễm trùng, hệ miễn dịch sẽ tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể để ngăn ngừa nhiễm trùng lần thứ hai. Bằng cách tiêm vắc-xin, bạn đã đánh lừa cơ thể rằng bạn đã bị nhiễm một loại vi khuẩn cụ thể. Do đó, cơ thể sẽ tăng cường khả năng phòng vệ để chống lại vi khuẩn nếu sau này bạn thật sự bị nhiễm trùng.

Tiêm chủng là cách để bảo vệ chính bạn và những người xung quanh. Ví dụ, tiêm vắc-xin chống viêm gan B là một cách để bảo vệ bản thân bên cạnh việc tránh sử dụng các vật dụng cá nhân của người khác.

5. Giữ an toàn vệ sinh thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm thường phát sinh từ thói quen sơ chế và chế biến thức ăn không đúng cách. Vi khuẩn phát triển mạnh trên hầu hết tất cả các loại thực phẩm và đặc biệt là thực phẩm ở nhiệt độ phòng.

Đông lạnh làm chậm hoặc ngừng sự phát triển của hầu hết các vi khuẩn. Bạn nên nhanh chóng bỏ thực phẩm vào tủ lạnh trong vòng hai giờ sau khi sơ chế, sử dụng thớt riêng cho thịt và rau sống, giữ bếp & bàn ăn sạch sẽ, rửa sạch trái cây & rau củ trước khi ăn.

6. Du lịch an toàn

Khi đi du lịch, bạn dễ có nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là ở những vùng hạn chế về tài nguyên. Nếu điểm du lịch của bạn là một nơi có nguy cơ lây nhiễm cao, hãy đảm bảo sử dụng nguồn nước an toàn như nước đóng chai để uống và đánh răng.

Nước đá viên có thể coi là một nguồn nước bị ô nhiễm “ẩn”.

Ăn thực phẩm đã được nấu chín, tránh rau và trái cây sống. Khi ăn trái cây, bạn nên chọn những quả có thể gọt vỏ. Cuối cùng, hãy cập nhật tất cả các loại chủng ngừa cần thiết trước khi đến địa điểm du lịch.

7. Tình dục an toàn

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục có lẽ là bệnh truyền nhiễm dễ phòng ngừa nhất. Bằng biện pháp tình dục an toàn (sử dụng bao cao su), việc truyền vi khuẩn hoặc vi rút truyền nhiễm từ người này sang người khác có thể được ngăn chặn. Bên cạnh phòng ngừa bệnh truyền nhiễm, sử dụng bao cao su đúng cách là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để tránh thai.

Khoảng 16% bệnh ung thư có liên quan đến các bệnh nhiễm trùng trên toàn thế giới. Hầu hết trong số đó bị lây truyền qua đường tình dục.

8. Không chạm tay vào mắt, mũi, miệng

Ngoáy mũi, dụi mắt dễ dẫn đến sự lây lan của một số bệnh nhiễm trùng. Đa số vi khuẩn thích môi trường ấm áp, ẩm ướt bên trong mũi cũng như các bề mặt phủ chất nhầy khác như mắt và miệng. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách tránh chạm vào các khu vực này.

9. Thận trọng khi tiếp xúc với động vật

Nhiễm trùng có thể lây từ động vật sang người được gọi là bệnh “zoonotic“. Đường lây nhiễm này khá phổ biến nhưng ít ai nhận ra. Nếu có vật nuôi, bạn nên nhớ thường xuyên kiểm tra sức khỏe và tiêm phòng đầy đủ cho chúng. Hãy dọn vệ sinh hố cát đi vệ sinh của thú nuôi thường xuyên (tuyệt đối tránh xa việc này nếu bạn đang mang thai). Đặc biệt, không để trẻ em tiếp xúc với phân động vật.

Các loại động vật hoang dã có thể mang các bệnh như bệnh dại, cúm gà hoặc truyền bệnh dịch hạch và bệnh Lyme thông qua bọ chét và ve. Dọn dẹp sạch sẽ khu vực sống xung quanh nơi ở để chuột bọ không thể ẩn nấp hoặc xây tổ. Che đậy thùng rác có chứa chất thải thực phẩm cẩn thận và sử dụng thùng rác chống gặm nhấm để ngăn chuột bọ. Dạy trẻ nhỏ trong gia đình phải thận trọng khi gặp thú hoang.

10. Thường xuyên cập nhật tin tức chính xác về bệnh truyền nhiễm

Hiểu rõ về tình hình dịch bệnh giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về du lịch hoặc các hoạt động giải trí khác. Ví dụ, dịch cúm gia cầm ở châu Á có thể khiến bạn suy nghĩ lại về chuyến đi mà bạn đang lên kế hoạch. Báo cáo về siêu vi trùng West Nile do muỗi lây truyền sẽ nhắc nhở bạn mang theo thuốc chống côn trùng trong chuyến đi cắm trại…

Đăng ký nhận thông tin mới nhất qua Email

       

Ngân Trần

The only way to pursue happiness is becoming a better version of ourselves.